Диета Борментал - меню за седмицата
Специалната диета на д-р Борментал не предписва свобода на избор за човека. Системата стана широко популярна поради интегрирания си подход и относителната простота на принципите. Приемаме приемливо меню за Седмицата на виното.
Борментален метод и меню
Диетата е създадена според принципите на изграждане на правилна диета, поддържаща дневна стойност от 1000-1200 ккал. Това е долната граница на нормата и според експертите загубата на тегло е най-бързата. В този случай трябва да се уверите, че храната е вкусна и разнообразна.
Основното предимство, което мнозина виждат в себе си система на себе си - липсата на строги забрани. Правилният състав на диетата обаче все още е необходим: само в този случай тялото получава всички необходими хранителни вещества.
Принципи на борменталната диета
Д-р Борментал препоръчва фракционирани храни -7-8 пъти на ден, така че последното хранене завършва 3-4 часа преди лягане. Въпреки това, порциите храна трябва да са малки -200 g, т.е. приблизително 1 бутилка на покупка.
Диетата се основава на протеинови продукти - постно месо, птици и риба, леки млечни продукти и белтъци. Тяхната задължителна добавка са плодовете и зеленчуците - всичко, според вашия вкус, най-важното е да се спазят границите на разрешеното дневно калорично съдържание. Храната трябва да се нагрява - увеличава чувството за ситост.
Борментална диета за седмицата
Помислете за приемлива версия на менюто на Bormental Week. Разчитайте на калоричността на саксиите, за да изчислите размера на праховете.
- Закуска - малко варени яйца, морско кафе, чай, торта.
- Втората закуска - чай със сирене и 2 филийки шоколад.
- Обяд - гъбена супа, зелева салата, варени картофи, риба, чай.
- Снек - зеленчукова салата с пилешки гърди.
- Вечеря - елда, задушени зеленчуци и говеждо месо, чай.
- Снек - кисело мляко.