Да сваля 10 килограма за месец - Dietonus

Отслабването с 10 килограма е възможно, когато тялото ви добави килограми. Това, че се нарича „допълнително“ тегло, има причина, когато започнете да ядете, а не цял живот, да свалите тези килограми бързо. Когато затлъстяването е плод на въображението, тялото няма да иска да се раздели с вашето законно тегло. За да изчислите идеалното тегло, ще помогнете за индекса на телесна маса.

За една седмица наистина отслабвате 2-3 кг, а в рамките на месец можете да свалите около 10 кг. Няма нищо престъпно желание да се подложите на диета и да „изваете“ тялото на мечтите си. Но направете го разумно: желанието на много момичета бързо да отслабнат пренебрегва основните правила за снабдяване и вреди на вашето здраве.

Как да отслабнете 10 Lbs

Има моменти, когато трябва да отслабнете бързо: фотосесия, парти, почивка. В такива случаи ефективната проста диета за 10 дни е диета, гладно дни на ябълки, грейпфрут, кисело мляко. Диета за 10 дни, ви дава бърз, но краткотраен резултат. Диета за 10 дни, дори полезна за тялото, но само когато сте готови за екстремно освобождаване от отговорност: преди старт, яжте по-малко, отказали да изрежете брашно и месни ястия. "Изправете се" с бърза диета, след като постигнете нужния резултат, постепенно. Не забравяйте, че когато отново се върнете към нормална диета, ще напълнеете. Затова е по-добре да изчислите диетата за един месец и след това да продължите да се храните правилно.

За да отслабнете с 10 кг правилно

Искате ли да свалите над 10 кг и нямате време? След това вземете въпроса разумно. Здравословното и бързо хранене "минус 10 кг" трябва да бъде около шест месеца - по разбиране на диетолозите, че кратко време. Ако не сте готови да се придържате към сложните правила на диетата, броенето на калории и четенето на продуктите, не забравяйте да следвате тези прости правила (обикновено е необходимо да се яде, винаги и при всички).

Не яжте нишестени храни. Ако не можете да дадете хляб на всички, изберете черно и зърно. Заменете тортите с плодове и черен шоколад.
Не яжте захар. Тежка? Сложете го в чая си с мед Заменете кафето със захар
Яжте по-малко пържени, пикантни, мазни храни. Готвенето на риба и месо за двойка, не е трудно.
Твърда храна и лесна за консумация. За вечеря 2-3 часа преди лягане. Пиете всички въглехидрати (хляб, овесени ядки, ядки, тестени изделия) сутрин и следобед, вечер ядете протеини (сирене, пиле, риба, яйца). Не смесвайте протеинови и въглехидратни храни.
Не пийте сода и сокове със захар.

Подобна диета ще повлияе положително не само на теглото ви, но и на състоянието на кожата, косата, общото здравословно състояние. С постепенното отслабване тялото привиква към новото тегло и връщането към предишното тегло, когато правите по-разнообразни менюта.

Диета "минус 10 кг": фибрите са ти приятел

Вдигнахте теглото и минус 10 килограма за месец, все още ли ще мечтаете? Преходът към ново ниво. За постните дни, които вече знаете. Ако се научите да следвате прости правила, гладуването не е шок за тялото ви (просто съберете в юмрук).

Верен помощник за всеки, който иска да отслабне - фибри. Под формата на гранули или прах целулоза се продава в аптеките. Безвкусен е, трябва да се използва смесен с кисело мляко или кефир. Диетичните фибри не се усвояват и не „резервират“ калории: те преминават през цялото тяло, като ви отвеждат за ненужни. Фибрите "почистват" стените на стомаха и червата. Това е много полезен продукт, препоръчан за въглехидратната диета.

Целината е уникален продукт. Неговото храносмилане означава, че тялото изразходва повече калории, отколкото получава от продукта. За бързо отслабване ще ви помогне да спрете отхвърлянето на вечерята. Закусете солидно, обядвайте по-късно и вместо вечеря изпийте чаша кефир или яжте салата. Те не могат да ви навредят: през нощта тялото не се нуждае от калории и енергия. Други диети, които ще ви помогнат да отслабнете с 10 кг и не само.