Диета без въглехидрати, са въглехидратите враг на вашето спортно оборудване за отслабване
Въглехидратите често са виновни, когато става въпрос за загуба на тегло и диета, днес ще се опитваме да играем защитник на дявола, така че оставете този протеинов шейкър, на който сте. Отпийте и разтегнете възглавницата. Ако искате да се отнасяте сериозно към диетата си, сега е моментът да си зададете правилните въпроси.
През 90-те беше Аткинс, а напоследък във Франция гуруто за отслабване: Пиер Дюкан, за какво говоря? Последователите на кетогенната диета, разбира се, които се застъпват за минимизиране на въглехидратите като част от целта за отслабване.
За тези, които не са твърде запознати с този вид диета с ниско съдържание на въглехидрати, принципът е много прост, намалете приема на въглехидрати. За повечето от тези диети се стремите към 50 грама на ден или по-малко, което е около 2 средни ябълки. От друга страна, можете да ядете повече протеини и мазнини в замяна.
Така че слухът се разпространи много бързо, може би твърде бързо и имаше много, подпомогнат от блестящите резултати от тези много нисковъглехидратни диети.
"Уау, как отслабна Силви!" "
„Да, тя изглежда спазва супер диета, която изобщо не е богата на въглехидрати“
"Уау, но трябва да извадя твърде много от въглехидратите, така че и аз"
"Да, аз също ... но какво е въглехидрат ..."
Всъщност, казано по-просто, това не е чудо диета и ранните резултати биха могли да бъдат по-скоро свързани с загуба на вода, отколкото със загуба на мазнини.
Въглехидратите се състоят от въглеродни молекули, които имат ролята да насърчават тялото ви да съхранява водни молекули, така че като ги премахнете, просто изстисквате, като гъба, оставена да се пече на слънце.
Разбира се, ще загубите 2 кг само за 5 дни, но хей, ние не пишем книга със заглавие: "Как загубих 2 кг хидратация за 5 дни!" "
Другите ефекти върху загубата на тегло по-скоро се дължат на увеличаването на протеините, а не на намаляването на въглехидратите (за да стане много много кратко, повече консумирани протеини = повече изгорени калории и по-малко консумирани калории., Всичко е много добре обяснено в това видео ).
Това не е всичко, диетата с ниско съдържание на въглехидрати означава и риск от загуба на мускулна маса. Без глюкоза да изгори, гладуващото ви тяло ще се обърне към скъпоценните ви протеини (тези, за които сме толкова загрижени, включително в храната си), като нежно тренира мускулите към пу, към лелята, към катаболизация ...