Диета без сол Медицински рецепти Достъпът до ресурса е блокиран

Диетата без сол е един от най-популярните методи в света. Само за 2 седмици можете да премахнете 8 излишни килограма. По отношение на храненето не само се отхвърля солта, тъй като мнозина правят изводи от името, но и самата хранителна система е строго изградена.

Диетата се състои от достъпни и прости продукти, тя е относително разнообразна, проста, но не винаги задоволителна. Има важни правила, спазването на които ще даде гарантиран резултат.

Механизмът на действие на безсолните диети

Има много диети без сол, които се различават по продължителност, разнообразие от менюта и сложност.

Всички системи са насочени към загуба на вода. Тялото бързо започва да извежда излишната течност, обемът се намалява, теглото се намалява. Промени могат да се наблюдават дори в нормалните храни. Въпреки това ще бъде трудно да се поддържат резултатите, постигнати с неграмотни диети. За да отслабнете наистина, трябва да намалите калориите. Само в този случай мастният слой започва да оставя водата след себе си.

Вторият важен фактор е създаването на меню от полезни и полезни продукти.

Те трябва да съдържат протеини и фибри, които също помагат за прочистване на тялото и поддържане на мускулната маса. Избягвайте да ядете синтетични храни и добавки, които усложняват храносмилателната и отделителната системи, докато правите диета.

Предимства и недостатъци на диетата без сол

Основната полза от диетата е бързата загуба на тегло. Като елиминират солта от диетата си, абсолютно всички хора отслабват.

Броят на загубените килограми зависи от излишната течност в тялото, както и от началните дати. Най-големите загуби настъпват през първите 3-5 дни. Освен това интензивността намалява, но има директно изгаряне на мазнини. Ето защо не трябва да избирате краткосрочни диети, чиято продължителност не надвишава 7 дни.

Нищо не трябва да се обмисля, измисля, съставя.

Прости продукти. Основата на диетата е достъпна, лесна за приготвяне храна.

Натоварването на вътрешните органи е намалено: черен дроб, бъбреци и сърдечно-съдова система.

Отокът и обемът изчезват, тялото бързо се свива.

14-дневната диета без сол е разнообразна, но трудно поносима.

Прясната храна не е по вкуса на всеки, което е категоричен минус. Трудно е да се ядат 200 г месо или риба наведнъж без обичайната подправка, с времето вкусът ще бъде изкривен. Друг недостатък на тази система е частичната рециркулация на течността, която не може да бъде избегната с въвеждането на сол.

Видео: Елена Малишева на сол

Основни правила

Не бъркайте дните, ефективността на безсолната диета е намалена.

Забранено е произволно заместване на продукт с друг, дори ако той съдържа по-малко мазнини или калории. Трябва предварително да проучите диетата. В случай на непоносимост към основните ястия, трябва да прекратите диетата.

На всеки 14 дни трябва да пиете поне 2 литра на ден.

Изключване на захар, соев сос. Също така си струва да обърнете внимание на готовите подправки, които често съдържат сол.

Само морковите и зелето могат да бъдат изключени от нишестени продукти и зеленчуци.

Изключение правят всички напитки с изключение на кафе, зелен чай и чиста вода. Минералната вода на безсолна диета е забранена.

Запомнете: не е нужно да се притеснявате, че изключването на солта ще повлияе негативно на организма.

Той се намира в малки количества във всички продукти; в продължение на 14 дни не може да възникне сериозна неизправност.

Ястия и диетични продукти без сол

Кафето се консумира ежедневно, трябва да се вари самостоятелно, не може да се добавя захар, мляко или сметана.

Крепостта се регулира по ваш вкус. Размер на чашата - 150 мл. Ако няма здравословни проблеми и трябва да развеселите, ви е позволено да изпиете 2 порции.

Струва си да се даде предпочитание на говеждото с ниско съдържание на мазнини. Изключете от диетата свинско, агнешко и козе месо.

Пиле Използвайте бяло месо от гърдите или бедрото за храна, но е препоръчително да премахнете кожата. Може да се замени с пуйка.

Зеле В безсолната диета първоначално имаше бели сортове. Но не е забранено да се използват сортове червено зеле, кольраби. Зеленчуците се използват пресни.

Моркови. Може да се консумира прясно или варено.

Първият вариант е за предпочитане, тъй като суровите кореноплодни култури съдържат повече фибри.

Риба. Разнообразието и степента на съдържание на мазнини няма значение, можете да изберете речни или морски видове. Също така е позволено да се замени с морски дарове.

Натурално кисело мляко.

Можете да замените кефир или извара със съдържание на мазнини до 5%.

Плодове. Използват се само пресни плодове с ниско съдържание на захар: ябълки, круши, сливи. Не трябва да се консумират плодове, банани, фурми и сушени плодове.

Доматен сок. Напитката трябва да се пие без сол, препоръчително е да я приготвите сами. Можете обаче да замените същото количество пресни домати.

Всички ястия от безсолната диета трябва да се приготвят по диетични методи: варене във вода или пара, печене на скара или във фурна без използване на масло.

Но може да се добавя към салати от зеле и моркови в размер на 1 ч.л. за хранене. Препоръчително е да изберете здравословни мазнини, например ленено масло, маслини.

Важно! Консумирайте бульони след готвене на риба или месо. Няма да може да насити течността, но съдържа ненужни мазнини.

Подробно меню

Диетичното меню без сол е проектирано точно за една седмица, след което кръгът се повтаря от 8 до 14 дни по същите правила.

Ако закуската не се появи нито един ден, това е просто чаша черно кафе. Не се препоръчва използването на незабавни незабавни напитки, тъй като те често съдържат добавки под формата на пържени зърна.

Първият ден

Обяд: 2 яйца, зелева салата, 200 мл доматен сок
Вечеря: варена риба, зелена салата

Втори ден

Закуска: бисквити или хляб с трици, кафе
Обяд: 200 г риба на пара, зелева салата (неограничено)
Вечеря: 200 г телешко месо, 100 мл кисело мляко

трети ден

Обяд: 2 яйца, портокал, зеленчукова салата
Вечеря: 200 г месо, 300 г карфиол

четвърти ден

Обяд: 3 моркова, яйце
Вечеря: неподсладени плодове (неограничено)

пети ден

Закуска: моркова салата с лимонов сок
Обяд: 300 г риба, 200 мл доматен сок
Вечеря: 200 г пилешко месо, зелева салата

шести ден

Закуска: зърнен хляб, кафе
Обяд: 200 г пилешки гърди, салата от моркови
Вечеря: 2 яйца, прясно зеле

Седми ден

Закуска: чай, бисквити
Обяд: 200 г риба, 2 моркова
Вечеря: 200 г пиле, прясно зеле с лимонов сок

Как да разнообразим безсолната диета

Изключението на солта не е причина да отказвате вкусни ястия.

С правилния подход дори диетата може да бъде разнообразна от скучна диета. Забранено е използването на сол и захар, но не и други подправки.

Какво може да се използва:

пресни и сушени билки, включително билки от Прованс;
Лимонов сок;
Подправки (ванилия, канела, карамфил);
Подправки (пипер, джинджифил под всякаква форма, кориандър).

Месо, птици, риба могат да се поставят предварително преди печене или задушаване, ястието става по-вкусно, храненето е по-забавно.

Салатите, приготвени от пресни зеленчуци, също могат да бъдат подправени с подправки и лимонов сок. Салати, смутита с канела и други подправки се приготвят от плодове, които са разрешени при безсолна диета.

Противопоказания за диета

Безсолната диета е противопоказана при нестабилно кръвно налягане.

Използването на натурално кафе всеки ден в продължение на 14 дни може да влоши ситуацията. Напитката не трябва да се приема със сърдечно-съдови заболявания.

Други противопоказания за безсолна диета:

Болести на черния дроб, бъбреците;
бременност
Възраст на децата;
Болести на стомашно-чревния тракт.

Ако страдате от хронични заболявания, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете безсолна диета.

Поради ниското съдържание на калории в диетата, не трябва да се придържате към диетата повече от 14 дни. Нежелателно е да се използва този метод за отслабване през лятото, когато тялото се нуждае от повече сол от обикновено.