Диета без сладкиши и нишестени храни

сладкиши

Самата дума диета вече предполага отказ от нишестени храни и сладкиши. Но мнозина, спазвайки каквито и да било ограничения за храна, не, не и да, ще си позволят да ядат шоколадови бонбони.

Нека разгледаме по-подробно какви резултати ще донесе диетата, ако напълно се откажете от брашно и сладкиши.

Диета без сладкиши и брашно за отслабване

Диета без брашно, сладки и мазни храни ще ви осигури добра фигура, стабилно функциониране на вътрешните органи и нормализиране на стомашно-чревния тракт. Основният принцип на хранене е изключването на висококалоричните храни от диетата.

Кое е по-добре: тънка, тонизирана фигура или вкусен примамлив десерт? Направете правилния избор!

Ако везните се „наклонят“ към стройно тяло и добро здраве след месец ограничения, диета без брашно и сладкиши отваря ръцете си за вас!

Какво можете и какво не можете да ядете?

Със специално ограничение в храненето, под формата на диета без нишестени храни и сладкиши, изключете сладкарски изделия и продукти, съдържащи захар. Това е основата на диетата.

Първият месец от диетата, когато преминавате от обичайната диета към по-ограничена, се препоръчва да замените сладкото с плодове, брашнените продукти - с диетичен хляб.

Какво можете да ядете:

  • зеленчуци (тиквички, краставици, домати, целина, патладжан, лук, зеле, тиква, моркови, чушки);
  • зеленина (магданоз, копър, босилек, броколи, маруля, спанак);
  • плодове и плодове (ябълки, круши, сливи, кайсии, праскови, череши, череши, портокали, грейпфрут, помело, лимон, ягоди, ярбуз, пъпеш);
  • сушени плодове (чернгослик, сушени кайсии, смокини, фурми);
  • млечни продукти (мляко, извара, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко);
  • диетично месо и риба - варени, приготвени на пара, във фурната, на скара (пиле, заек, пъдпъдъци, говеждо месо, риба с ниско съдържание на мазнини);
  • ядки (кашу, фъстъци, лешници, бадеми, орехи).

Какво не можете да ядете:

  • сладолед;
  • торти и сладкиши;
  • бисквити и сладки сладкиши;
  • бонбони;
  • сладка сода;
  • пържени в олио;
  • картофи и царевица;
  • банани и грозде;
  • алкохол;
  • свинско.

Месечно меню

За най-ефективен резултат се препоръчва менюто с диетични рецепти без брашно и сладки да се спазва един месец.

Меню за месец без брашно и сладкиши както следва:

1 ден

  • Закуска: пресни плодове и сок;
  • Обяд: краставици и домати;
  • Вечеря: млечни колбаси, диетичен хляб.

2

  • извара със заквасена сметана;
  • елда и пилешки котлети с ниско съдържание на мазнини;
  • тост и портокалов сок.

3

  • пресни зеленчуци, слабо черно кафе;
  • картофено пюре;
  • чаша топло мляко с мед.

4

  • овесени ядки без захар и слабо кафе със сметана;
  • морково пюре и компот от ябълки;
  • извара и кефир.

пет

  • кисело мляко с ниско съдържание на мазнини;
  • ягоди и желе;
  • извара с мед.

6

  • просо каша със сини сливи, мляко;
  • плодове, портокалов сок;
  • диетичен хляб с мед.

7

  • киви и какао без захар;
  • херинга под шуба и диетичен хляб;
  • елда, кефир.

8

  • топено сирене и желе от ягоди;
  • картофено пюре, портокалов сок;
  • диетичен хляб, желе.

девет

  • пресен портокал и бъркани яйца с билки;
  • постни рибни сладкиши;
  • зеленчукова яхния.

десет

  • маруля и заквасена сметана,
  • просо каша, какао;
  • печен картоф.

единадесет