Диета без мазнини - Блогът
Диетата без мазнини се препоръчва особено в случаи на сърдечно-съдови заболявания, свързани с наднормено тегло. Но можете много добре да изберете тази алтернатива, за да се отървете от някои излишни килограми. Налични са безброй съвети за съвместяване на удоволствията на масата с готвене с ниско съдържание на мазнини. Първо научете за храните и тяхната хранителна стойност и след това направете споразуменията си.
Какви храни да избягвате ?
Най-много мазнини има в месото и млечните продукти. По този начин можете лесно да избегнете мазни меса като агнешко месо или карантия, или змиорка и скумрия, които имат високо съдържание на мазнини с 20g мазнини на 100g. Пазете се от промишлени препарати, които често крият мазнини, като готови ястия, колбаси ... Що се отнася до млечните продукти, рафтовете на магазините са пълни с нискомаслени продукти. Уверете се обаче, че тези постни млечни продукти не съдържат излишък от захар, нито за придаване на продукта по-добър вкус, изберете продукт, който не съдържа захар или мазнини.
Кои храни да предпочитате ?
Дори ако трябва да ограничите приема на месо, все още има много постно месо, като пиле (без кожа), постно телешко месо, чисто свинско филе или заек, които можете да готвите по различни начини. Постната риба е любимо ястие за тези, които започват диета без мазнини. Затова опитайте сочната треска, писия, подметка, лаврак или калкан с ниско съдържание на мазнини и се пече !