Диета по бюджет; Студентската диета; нео-годен
Здравословното не е задължително да е по-скъпо
Когато стоите в супермаркета, бързо се стига до свръхстимулация. Всеки производител хвали своя най-добър и най-качествен продукт и преди да го разберете, оставяте много пари за не толкова храна на касата. Въпреки че човек яде „по-малко“ в диетата, всичко се чувства някак странно
Фактът, че диетата трябва да е скъпа, обезкуражава много хора дори да не се опитват. Истината е, че има и друг начин за правене на нещата, ако знаете какво е важно.
Не се заблуждавайте от маркетинга
Разбира се, някои продукти са с по-висок стандарт за качество от други, но погледнато трезво, няма значение за тялото ви дали морковите в салатата ви са „органични“ или не. Знае само, че те съдържат фибри, витамини, минерали и т.н., и това е всичко, което има значение за него.
Мазнините в зехтина ви също имат същия термичен ефект като този от студено пресовано кокосово масло и съдържат същите 9 калории, които тялото ви трябва да обработи.
Здравословният подход е важен за всяка диета, но няма причина да купувате най-скъпия продукт навсякъде и да се надявате, че ще направи повече от всеки друг.
Правилният прах
За да избегнете загубата на твърде много мускулна маса по време на диета, консумацията на протеини вероятно ще бъде по-висока от обикновено. По-малкото свободно пространство за въглехидрати и мазнини също означава, че нашите протеинови източници трябва да бъдат възможно най-чисти.
Месото и рибата бързо могат да станат скъпи и протеиновите прахове (особено суроватката и казеинът) са наистина полезни. Затова следете продажбите и промоциите, тук спестявате най-много на грам протеин!
Замразени плодове
Плодовете от всякакъв вид са чудесен източник на фибри и помагат за контролиране на глада за сладко. Въпреки това, когато не е в сезона, цените скачат нагоре. Тук замразените ягодови смеси от фризера могат да ви помогнат да спестите малко промяна.
Посещението при месаря
Супермаркетите обичат да струват малко повече висококачествено месо. Затова по-добре погледнете местния месар. Особено при по-големи количества, които можете да спестите тук, обикновено ще ви бъдат дадени много добри съвети, а останалите можете да замразите без никакви проблеми.
По-замразени?!
Сега мястото във фризера е малко тясно, но замразените зеленчуци обикновено са много по-евтини. Броколи, грах, гъби, чушки и много други са най-добрите ви приятели, когато диетата ви е свързана с това да напълните стомаха си, без да смазвате упоритата си работа и дефицита си.
Недостигът - бобови растения
Напълно правилно! Пълнозърнест хляб, тестени изделия и сандвичи, разбира се, също могат да се използват, но те също така ще изтръгнат голяма част от вашите въглехидрати от ежедневния ви репертоар. Фасулът, лещата и други подобни са чудесно допълнение към вашите ястия, защото се съчетават добре с месо, люти чушки и салата. Те също са пълни и са вариант с ниско съдържание на въглехидрати, който не бива да се пренебрегва!
Всичко си има своето място
Който е получил впечатлението чрез тази статия, че устойчивостта не трябва да е важна, е напълно погрешен. Важно е да се види откъде идват продуктите и храните, подкрепят ли те регионалния бизнес и фермерите и какви са условията на живот на животните. Въпреки това, „органичен“, „без глутен“ или „без лактоза“ не означава непременно, че този продукт е по-добър от други. Разберете за производителите и вземете правилното решение!