Диета - Без физически резултат - Форум за културизъм
Съобщение от GSD »05 май 2014, 18:07
Първо благодаря, че ме приветствахте във вашия форум, който вече ми помогна в миналото. Дойдох днес, за да ви помоля за малко помощ, защото съм малко насочен ...
Представям се, че съм на 21 години, студент и измервам 1,76 м. Вече почти 3 месеца започнах да внимавам за диетата си. Нека да обясня, че загубих 11 кг за 3 месеца, включително 7 кг за 1 месец, спортувайки и гледайки храненето си още повече.
Преди да започна тази "диета" бях на 83 кг и то почти 3/4 години ... По природа съм доста стресиращ и не спортувах! Можете също така да кажете, че нещата са имали време да се уредят и следователно любовните дръжки и малко коремче са имали време да се появят.
Наистина исках да променя всичко това. Сега продължавам да бягам на всеки 2 дни по 1 час и 20 минути. (+/- 900 изгорени калории на сесия).
Също така правя около 50 тийнейджъри, няколко лицеви опори и основно обучение по 5 минути всеки ден, преди да заспя.
Моят DEJ е 3100
ИТМ ми е 23,24
И тук е моят типичен ден по отношение на храната:
Сутрин: Зърнени храни (замръзване и др.)
Прясно изцеден портокалов сок
Пладне: Салата с паста или ориз с (шунка, домати, пиле или риба тон) или киш
Вечер: Зелена салата или Омлети или Салата от домати с авокадо
Кисело мляко
Плодове
Без закуски и 2L вода на ден.
Само тук с всичките му усилия загубих само в маса ... (в момента съм 71 кг). Имам "издухване" добре, по-малко бедро, веднъж стоенето на корема е по-малко очевидно от преди. Но от чисто физически аспект винаги имам този голям корем, когато съм седнал, и тези големи шепи любов, които те остават налични както изправени, така и седнали. Горната част на тялото е доста слаба, но отдолу е котката.
В идеалния случай наистина бих искал да загубя стомаха и любовта си. И така, трябва ли да мога да изграждам повече мускули в стомаха си? Да ядем по-малко? По-малко мазнина ? Вземете Суроватка, за да извадите мускулите ми? Затова идвам да ви помоля за малко помощ, за да получа съвет и да направя тялото ми малко по-привлекателно преди лятото ...