ДИЕТА Ами; годни - 169
Така че яжте, за да избегнете остеопороза!
Здравето на костите ни е от ключово значение, независимо от пола. Хормоналните разлики, от друга страна, правят поддържането им особено важно за жените. Остеопороза Международната фондация за остеопороза определя остеопорозата като „безшумно“ костно заболяване, при което костната плътност намалява и структурата й се влошава, като по този начин увеличава риска от фрактури. Според Световната здравна организация (СЗО) в света се съобщава за остеопороза. Засяга 200 милиона жени, [...]
Отслабнете китайски стил!
Според китайското възприятие храната може да бъде разделена на две части: богата на енергия и вкусна храна. Високоенергийните храни са леки и обогатяващи (напр. Зърнени смеси или зеленчуци). Храните, богати на силни вкусове, са питателни, плътни, богати на вода (напр. Животински продукти, семена, плодове). Нуждаете се от двата вида храна, за да поддържате тялото си здраво, но е много по-енергично за добро храносмилане [...]
Двадесет и първи ден
Закуска за 1 човек: 1 филтриран чай, приготвен от чай Абонамент за кошница 2-3 бр. Домати, пълнени с риба тон/1 порция Съставки: домати 100 г консервиран тон (в собствен сок) 50 г кисело мляко 25 г лимони 20 г айсберг маруля 20 г черен пипер магданоз зелен Приготвяне: Измийте доматите и ги избършете на сухо (на около една четвърт), нарежете и оставете настрана. Отвътре внимателно изтръгнете доматното месо и го заменете с капковото, предварително смесено с лимонов сок и кисело мляко, нарязано [...]
Двадесети ден
Закуска за 1 човек: мляко, 1,5% 200g канелено-сливови овесени кифли/12бр мляко, 1,5% 3dlzabpapa трици 200g mirelit слива 350 яйца 3 средни парчета прах 0,5 опаковки подсладител на прах 3 супени лъжици канела Приготвяне: Смесете яйчния жълтък с подсладител, добавете млякото, бакпулвера, поръсете с овесените трици и леко разбъркайте белтъците и накрая сливите. Формова се и се пече в предварително загрята фурна (около 20-25 минути, 180 градуса). Обяд за 1 човек: Варени яйца/[…]
Деветнадесети ден
Закуска за 1 човек: 1 чаена лъжичка варена пилешка гърда шунка 40г настърган маринован хрян 20гр Роган абонамент 2-3бр Обяд за 1 човек: Пържен пилешки дроб/1 порция Съставки: пилешки дробчета 120гр червен лук 15г масло сол майорана смлян бял пипер Приготвяне: Пилешкият дроб се почиства с червен дроб. Поставете ги в тава за печене, намазана с малко олио, разбъркайте хлабаво и изпечете в предварително загрята фурна на висока температура, внезапно готови. Докато пържите, подправете с майорана, черен пипер и накрая [...]
Осемнадесети ден
Закуска за 1 човек: Овесено брашно Състав: мляко, 1,5% 150 г вода 0,5 дл овесени люспи 30 г овесени трици 5 г течен подсладител канела праскови 100 г Приготвяне: Смес от мляко и вода се вари с малко подсладител, след което се поръсва с овесени ядки и овесени ядки . Гответе с бавно разбъркване, докато има плътност от разреден млечен бульон. Внимателно разбъркайте половината праскови и поставете другата половина върху кашата като гарнитура при сервиране. Сервирайте поръсено с канела. Обяд […]
Седемнадесети ден
Закуска за 1 човек: чай, направен от 1 филтър Абонамент за трици 2-3бр Крем извара/1 порция Състав: полумаслена краве извара 50гр кисело мляко 50гр сол змия краставица 100г Приготвяне: Натрошете изварата с вилица, след това я смесете с кисело мляко, сол и подправки на вкус. Оставете вкусовете да се съберат в хладилник. Обяд за 1 човек: Пилешки бутчета с горчица/1 порция Съставки: пилешки бутчета 120 г горчица 10 голи масло 5 мл черен пипер Приготвяне: Разбъркайте в марината и запържете с горчица, зехтин, сол, черен пипер […]