Съвет на диетолога Здравословно хранене по време на карантинния период
Диетологът Олга Кара предложи няколко ценни съвета за правилното хранене по време на самоизолация, за да не излезем от кризата на COVID-19 и депресирани и с излишни килограми.
Съвет на диетолога: Здравословно хранене по време на карантина
Вашият браузър не поддържа HTML5 аудио
Диетологът Олга Кара казва, че в този период, когато сме доста статични, е важно да не преяждаме. Неправилната диета може да доведе до промени в телесното тегло, както и до хронични заболявания.
"Ако преди сме яли по пет пъти на ден (три основни хранения и две закуски), сега препоръчвам да се избягват тези закуски, тъй като тялото елиминира по-малко енергия. Избягвайте сладкиши и пайове, които са мъртви калории. Изберете и двата растителни протеина - нахут "Леща, соя и животни: месо, риба, яйца. Не забравяйте млечни продукти и пресни сезонни зеленчуци", каза тя.
Според диетолога въглехидратите не трябва да надвишават 40% от нашите калории. Месото трябва да се яде не повече от три пъти седмично и можете да ядете 100-150 g на ден.Не забравяйте да ядете риба два или три пъти седмично, 200 g на ден.
Също така, Олга Кара казва, че през този период от ежедневието не трябва да липсват физически дейности, които можете да правите у дома, "дори тривиалната чистота означава движение".
Повече информация от приложеното аудио интервю.
Бъдете в течение с всички новини от Молдова и света! Абонирайте се за нашия Telegram канал >>>
Гледайте видео и слушайте радио Sputnik Молдова