Диета 900 kcl - Отслабнете с 3 до 7 килограма - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
На 24 години съм, без деца, меря 1,68 м и днес тежа 69 кг.
Възнамерявам да сваля 5 кг, за повече или по-малко 6 седмици.
След някои изследвания установих, че за да поддържам сегашното си тегло, трябва да консумирам 1900 Kcal на ден.
Също така знам, че килограм се равнява на 8000 Kcal.
Чрез намаляване на приема на калории с 1000 Kcal, следователно мога да се надявам да загубя 1 кг за 8 дни.
Затова всеки ден бих записвал тук какво ям и бих преброил калориите, за да не надхвърля 900kcal.
Също така съм склонен да се претеглям всеки ден, всеки има собствено мнение за това, мен ме мотивира!
Направих си мерките и ще се меря седмично.
ракла: 88см
талия 86см
ханш 97см
бедро: 60 см
ръка: 32см
УТРО: Никога не ям, пия по 1 кафе. (Но тъй като обикновено ям обилно вечер, не съм гладен. Така че може да се промени!)
Обяд този следобед:
2 домата 30kcal
1 филия шунка: 56
30 г моцарела: 100kcal
1 кисело мляко 53 kcal
30 гр. Зърнени култури 150 ккал
1 кафе с мляко
Тази вечер със сигурност ще е бульон с кисело мляко, все още не знам.
Тук за всички, които искат да се присъединят към мен, ще бъде с удоволствие!
желаем ли късмет!
приятен ден!
2 пълнени домата: 30 + 250
150 грама варено тесто: 135
2 супени лъжици 15% сметана: 88
Общо: 503
Общо ккал за деня: 892!
Оставям си кисело мляко за 50 ккал за по-късно, едва бих надвишил за днес!
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
900 калории не са достатъчни!
Опитвали ли сте се да се храните просто балансирано, като избягвате храни, които са твърде сладки или прекалено мазни?
Аз лично, като правя толкова нискокалорична диета, тялото ми е точно обратното.
Вместо да отслабна, напълнявах, защото тъй като е много малко, тялото преминава в режим на диета и затова се запасява от страх да не разполага с достатъчно енергия.
Тъй като се храня нормално, губя, бавно, но сигурно
Подобни теми
Бих искал да отида на диета, но съм само на 15 години
диета със зелева супа
оставено за диетата с риба тон, елате момичета;)
Да знам, че е малко, стомахът и скалата ми осъзнаха тази сутрин хаха.
Да кажем, че качих 8 килограма за две години след смяна на кариерата, бях инструктор по езда, по това време винаги бях в движение, изгарях непосилно количество калории. Търговски и ги разбивам на стола си или в колата през целия ден.
Вече опитах наблюдател на тегло, който следвах онлайн, отслабнах с три килограма, след това стагнация Точковите суми са твърде важни за мен, това е обичайният ми начин на хранене.
Аз не съм от типа, който яде пица, или макдо, или бисквита, или торта, или хляб, (нямаме нищо от това отделно).
Моето отклонение, когато не съм в спиртни напитки, е чиния с паста с доматен сос и пармезан, или суши! (като част от храненето, разбира се! Никога не закусвам)
Ще кажем, че има и по-лошо.
Обикновено имам доста здравословен начин на хранене, но е вярно, че съм склонен да ям много.
Обичам зеленчуци, сурови зеленчуци, каша, супа и разбира се тестени изделия, ориз. Но имам истински проблем с месото, хич не ми харесва.
След това е вярно, че съм склонен да наддавам лесно, просто трябва да ям малко тежко хранене, веднага мога да кача 1 кг, това е тревожно.
Обаче ги губя също толкова бързо. Там съм нетърпелив, искам да се чувствам комфортно по време на ваканцията си, затова отидете на 64-65 кг.
Знам, че така или иначе бих им върнал тези килограми, така че те също биха могли да вървят бързо.
Правил съм няколко диети, винаги съм напълнял, не повече, но винаги достигам началното си тегло.
Във всеки случай, везната ми тази сутрин ми показа 68,4, така 600gr по-малко и размерът на талията ми да намалее с 4 см.
Загубих 0,3% мазнини и следователно логично натрупах 0,3% мускули.
Вече имам менструация, така че може да намалее по-бързо от очакваното.
Ще видим!
Здравейте!
Ха да наистина. ако обикновено се храните здравословно, не това трябва да се променя.
Може би трябва да се върнете към спорта ?
По същия начин, преди да ям голямо ядене, взех след 1 кг и това е така, защото се лиших от твърде много, затова съхраних.
Може би това е количеството от вашия pb ?
В противен случай, ако знаете, че ще си върнете тези килограми, просто искате да ги свалите за лятото, тогава ще ви развеселя.
Но ако трябва да запазите теглото по-късно, което ще имате след диетата си, ще бъде трудно.
За диетите, които сте тествали, трябва да сте напълняли, защото не сте спазили стабилизацията ?
Разбира се, ще направя фаза на стабилизиране и ще се опитам да запазя 1800кала след това.
този следобед: две варени яйца, филия бял хляб и 150гр сърце от артишок.
Всичко за 288кала.
Аз съм брониран. яйцата застояват до смърт!
Мисля, че дори няма да пия кафе.
Добре е, въпреки всичко, което ядете балансирано
О, да, яйцата се пълнят.
Априори трябва да ядем МАКСИМАЛНО 6 жълтъка на седмица заради холестерола
Не знам колко калории изразходвам, но съм на 19 точки.
Мисля, че трябва да броим между 1000 и 1200.
А, вие следвате метода fléxipoint, аз g t в точката и минимумът беше 26, и c t твърде много за мен. Дори когато ядох само 20 от 26, не бях отслабнал много.
Добър за тази вечер:
130гр варено тесто
70g доматен сос,
1 супена лъжица пармезан,
Оранжево,
15 гр. Зърнени храни
2 ниски захари и 5cl полуобезмаслено мляко (с кафе)
И незабавно 100g от фромаж блан с кандир захар.
Сега се чувствам по-добре, бях малко гладен.
Това, което ям тази вечер, ми прави общо 473какала
Или общо 761 за деня.
Дори не съм на планираните 900, но g достатъчно за ядене за тази вечер! точно по обяд беше твърде светло.
Утре се обръщам, имам пълнен домат и малко тестени изделия, които бих изял по обяд, а вечер ще ям по-леко. Шунка, зеленчуци или каша и бульон, ако все още сте гладни. И след това кисело мляко или извара и т.н. или плодове. Харесвам всичко, така че винаги имам идеята за удоволствие, когато ям, дори и да съм на диета. От друга страна все още има
разочарование. Обичам сирене например. Майк в същото време си казвам, че много добре бих могъл да хапна парче днес следобед с второ парче бял хляб. Щях да съм прав на своите 900 и това също би било добре!
Лека нощ на всички!
Тази сутрин съм гладен, трябваше да ми донеса кисело мляко. Ще изпия кафе, за да започна.