Диета 6-те най-добри заповеди за окончателно отслабване ELLE
намаляване на офертите
Пицата, най-добрият ти приятел? Ако наистина искате да отслабнете, трябва да следвате тези правила.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Наклонете се през нощта - тази мечта вероятно никога няма да се сбъдне. Но с малко търпение и постоянство всеки може да постигне желаното тегло. Това са 6-те златни правила на специалистите по хранене, които ще ви кажат за какво да внимавате.
Ти ще…
1. ... яжте зеленчуци и протеини с всяко ястие
Пресните зеленчуци са не само богати на витамини и антиоксиданти, високото съдържание на вода и голямото количество фибри също гарантират, че се чувствате сити по-бързо (и по-дълго). Богата на протеини диета също така предотвратява апетита и помага на тялото да изгради мускулна маса, което увеличава енергийните разходи и автоматично изгаряте повече калории.
2. Консумирайте здравословни мазнини
Експертите нямат предвид пържени картофи с майонеза, а здравословни мазнини като тези в авокадо, зехтин или ядки. Тъй като те понижават нивото на холестерола и дори помагат за топенето на мазнини по корема.
3. ... планирайте храненията си
Ако е възможно, трябва предварително да приготвите ястията си у дома и да ги вземете със себе си на работа. Защото колко лесно е да се храните нездравословно, защото това трябва да се направи бързо и няма добра алтернатива наблизо. В допълнение: винаги имайте здравословни закуски като ядки или барове на бюрото си, в колата и в джоба си, така че да сте подготвени за всякакви спешни случаи.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. ... избягвайте висококалоричните напитки
Соковете и безалкохолните напитки са с толкова високо съдържание на захар, че определено са най-големите грехове в здравословната, нискокалорична диета. По-добри са чайовете или тихата вода, която придавате вкус с прясна краставица, мента или лимон.
5. ... никога не пропускайте храненията
Защото с това не отслабвате, всъщност наддавате. По-скоро се опитайте да разпределите 4-6 по-малки хранения през целия ден, това ще поддържа нивото на кръвната Ви захар постоянно и ще избегне апетита за храна.
6. ... не яжте захар или зърно вечер
Закуската трябва да бъде най-богатото хранене за деня, а вечерята най-леката. Целите коркови продукти са по същество страхотни, но за една нощ тялото спира малко дейностите си и вече не се нуждае от храни, богати на скорбяла и богати на въглехидрати.