Диета 6 основни правила, които ускоряват изгарянето на мазнини - Диета; Диета - Страница 1

Не е нужно да прекарвате цял ден във фитнеса, за да имате буден метаболизъм и да го стимулирате да изгаря повече калории. Има няколко прости правила, че ако ги спазвате, ще можете да изгаряте повече мазнини. Ето тези:

диета

1. Не се занимавайте с прекомерно ограничаване на калориите

Този трик е не само истинска караница, но и не работи в дългосрочен план, казват диетолозите. Затова не се притеснявайте да броите калориите, които консумирате, или да ги ограничавате, защото не правите много за фигурата си.

Не забравяйте, че когато изрежете 1000 калории от менюто, тялото ви разбира, че гладувате и ще изгаря калориите, които обикновено приемате, по-бавно.

Ако тежите около 54 килограма, консумирайте около 1300 калории на ден, ако искате да отслабнете или да поддържате желаното тегло, препоръчва Лиз Епългейт, известен диетолог в книгата си "Bounce Your Body Beautiful". Изследванията показват, че жените, които консумират калории под тази граница, забавят метаболизма си и той вече няма да изгаря лесно мазнините.

2. Не пропускайте закуската!

„Метаболизмът ви се забавя по време на сън и вие ставате нащрек сутрин след закуска“, обяснява Барбара Ролс, известен диетолог в книгата си „Обемният контрол на теглото“. Следователно, ако пропуснете закуската, тялото ви няма да изгори калории, както обикновено, до обяд.

Ето защо се препоръчва закуска, която съдържа около 300-400 калории. Точно това ще ви помогне да имате буден метаболизъм и да изгаряте повече мазнини.