Диета 5 2, модерна сред тези, които искат да отслабнат с ядене - ZiarMM
Тази диета е разработена от медицинския журналист Майкъл Мосли и журналистката Мими Спенсър и позволява на тези, които я следват, да ядат каквото искат и колко искат в продължение на пет дни, но не и да надвишават повече от 600 калории на ден през следващите два.
Книгата им се нарича "Бързата диета" и е класирана на първо място в най-продаваните книги във Великобритания и САЩ тази година, като е преиздавана повече от 10 пъти.
Майкъл Мосли твърди, че тази диета се основава на проучвания на британски и американски изследователи, които са стигнали до извода, че периодичното гладуване помага на хората да губят повече мазнини, да повишават чувствителността към инсулин и да понижават холестерола, което също води до по-нисък риск сърдечно-съдови и диабет, според Agerpres.
Мосли е опитал този режим през август 2012 г. в научна програма по телевизията на Би Би Си, озаглавена „Яжте, бързо, по-дълго“, след като медицинските изследвания показват, че нивото на холестерола му е твърде високо. и кръвната захар. Той беше изумен от резултатите, които получи.
„Започнах периодично периоди на гладуване преди година, отслабнах с 8 килограма за 3 месеца и кръвните тестове се нормализираха“, каза Мосли.
След успеха на този метод, Мими Спенсър започва сътрудничество с диетоложката Сара Шенкер, след което през април е публикувана книгата "Книгата с рецепти за бърза диета", книга, която съдържа 150 хранителни рецепти, които съдържат по-малко от 300 калории.
Двата дни на гладно в диетата 5: 2 включват храна, която не надвишава горната граница от 600 калории на ден - около една четвърт от обема на калориите, от които здравият възрастен се нуждае. Менюто на гладно на човек, който спазва тази диета, може да изглежда така: две варени яйца за закуска, пиле на скара и маруля за обяд и риба с оризови юфка за вечеря, без да се пие нищо друго освен вода, черно кафе (без захар или мляко) или чай.
Майкъл Мосли твърди, че успехът на тази диета се основава на факта, че тя е много привлекателна от психологическа гледна точка (тъй като хората могат по-лесно да постит 2 дни, ако знаят, че след това ще се върнат за пет дни в редовното си меню) и води до постепенно и постоянно отслабване - със средна седмица от 0,46 килограма за жените и малко повече за мъжете.