Диета 4 стратегии за бързо и гладно отслабване Диета и отслабване, здраве
Забравете за калориите, глада и стотиците ненужни упражнения! Комбинирайте тези четири стратегии и ще видите как килограмите изчезват бързо и безопасно.
1. Не бройте калориите си, не претегляйте храната си и забравете за зададеното меню! Диетите, които ви казват какво, как и кога да ядете, ви носи повече вреда, отколкото полза, защото след диетата е много трудно, ако не и невъзможно, да останете.
От днес няма значение колко ядете, важно е какво ядете. На всяко хранене яжте сити, здравословни храни, богати на хранителни вещества: зеленчуци, постно месо, ферментирали млечни продукти, ядки, ядки, яйца. В идеалния случай трябва да предпочитате тези храни, които пълнят стомаха ви, но имат малко калории: зеленчуци под всякаква форма, супи, зеленчукови сокове.
2. Откажете се от закуските! Да, всички диетолози казват, че трябва да ядете три пъти на ден и две закуски на ден. Но последните проучвания показват, че твърде честото ядене нарушава хормоните, които регулират глада и ситостта, така че в крайна сметка ядете непрекъснато. Три здравословни хранения на ден са повече от достатъчни.
3. Правете правилния спорт! Много е трудно да отслабнете само чрез диета, без никакъв спорт. И ако искате да отслабнете бързо, без спорт е невъзможно. И имайте предвид, че ходенето не е спорт, както и изкачването на два етажа не е спорт. Очевидно е, че ходенето и изкачването на стълби са по-добри от нищо, но ако искате да отслабнете с повече от пет килограма, трябва да изместите малко границите си.
Също така забравете за повтарящите се упражнения - стотици кореми например - които не ви помагат да отслабнете. Мастните натрупвания са енергийни запаси и за да се отървете от тях очевидно трябва да консумирате много енергия за бягане, колоездене, плуване.
4. Опитайте "хапчета за отслабване"! Казаха ни, че хапчетата за отслабване са толкова опасни, че никой не иска да чуе за тях. Вярно е, че амфетамините или други подобни вещества са много опасни, но има много добавки, които помагат не само за отслабване, но и за решаване на здравословни проблеми като холестерол или запек. Опитайте препоръчаните от д-р Оз хапчета за отслабване: CLA, L-карнитин, 7-кето.
Снимка: Thinkstock