ДИЕТА
Ябълките, макар и нискокалорични, са богат източник на витамини и минерали, поради което тези плодове са идеални за избавяне от излишните килограми. Диетолозите твърдят, че хората, които спазват диетата за отслабване с ябълки, могат да отслабнат до два килограма за три дни.
Ябълковата диета е много безопасна и краткотрайна. Пектинът, киселините в тези плодове и калият ще подобрят храносмилането и метаболизма ви. След това лечение за отслабване няма да ви огладнее, защото глюкозата в тези плодове ще поддържа нивото на кръвната Ви захар на оптималното ниво. За да не се забавят резултатите, препоръчително е да ядете ябълки с корите им, тъй като съдържа много хранителни вещества. Една ябълка има около 90 килокалории.
Хората, които искат да следват това лекарство, могат да свалят до 6 килограма за две седмици. По-долу можете да прочетете правилата, които трябва да следвате, когато искате да приемете лечение с ябълки. Внимавайте обаче, този режим за отслабване трябва да се спазва в продължение на две седмици, като през това време е препоръчително да следвате менюто по-долу.
Закуската се състои от две ябълки. Те трябва да се ядат на гладно. Също така при първото хранене за деня се препоръчва да се пие вода. Пресните ябълки нямат какво да търсят при това хранене за деня. Хората, които са свикнали да пият кафе в ранните часове на сутринта, ще изберат малка чашка, заместваща захарта с мед или мляко.
На обяд се препоръчва да ядете прясна ябълка и 150 грама пиле. Пилешкото месо трябва да се яде варено, а не пържено или на скара. След хранене се препоръчва и чаша вода.
Вечерята се състои от ябълка и зеленчукова салата.
За закуска ще се изядат две ябълки.
На платното са посочени салата от ябълки и моркови със зелена салата, нискомаслено сирене и домат.
За вечеря се препоръчват две ябълки и 150 грама риба на скара или на фурна. Рибата ще се яде просто, без гарнитура.
За закуска ще бъдат поднесени ябълка и сандвич, които ще включват парче пълнозърнест хляб, нискомаслено сирене, парче пастърма и домат.
За обяд препоръчваме ябълка и зеленчукова салата: домати, краставици, чушки, моркови, царевица и лук.
На вечеря ще се изядат две ябълки.
За закуска ще ядете ябълка и две филийки пълнозърнест хляб с масло.
Обядът включва ядене на ябълка и салата от риба тон, в които ще добавите маруля, царевица, домати и лук.
Вечерята се състои от ябълка и 150 грама пилешки гърди на скара или варени.
За закуска се препоръчват ябълка и купичка пълнозърнесто мляко.
На обяд ще ядете mpr и риба във фурната, където ще подправяте зеленчуци.
За закуска е препоръчително да ядете ябълка, варено яйце и филия пълнозърнест хляб.
Обядът се състои от ябълка, 150 грама варено пиле с печени зеленчуци. Можете да изберете чушки, тиквички, моркови и лук.
За вечеря се препоръчват две ябълки.
За закуска е препоръчително да ядете ябълка и сандвич, направени от филия пълнозърнест хляб, нискомаслено сирене, парче пастърма и домат.
Обядът се състои от ябълка и зеленчукова салата с няколко кубчета варено месо.
Вечерята включва ядене на ябълка и салата с риба тон, лимонов сок, царевица, маруля и лук.
Същите правила ще се спазват през втората седмица.
За да може ябълковата диета да постигне желания резултат, се препоръчва да се пият два литра вода дневно. След всяко хранене изпийте чаша вода. По време на тази диета е препоръчително да се откажете от газираните напитки и сладкиши. Чайовете, водата и кафето, в малки количества, са единствените разрешени течности при този режим.
След двете седмици на лечение, всяка вечер ще ядете по една ябълка преди хранене. За да се запазят резултатите, получени след лечението с ябълки за по-дълъг период от време, откажете се от бързо хранене, полуготови продукти или сладкиши.