Диета 3 продукта подробно меню за всеки ден

Краткосрочните диети ви позволяват бързо да приведете фигурата си в норма и да се превърнете в „звезда“, което е придружено от възхитени погледи на мъже и завистници - жени. Но повечето системи за отслабване, заедно с излишните килограми, носят здраве. Обратният резултат се гарантира от диета от 3 храни. При ограничена и нискокалорична диета тялото получава максимално количество хранителни вещества, за да предотврати различни заболявания.

Продукти за отслабване и здраве

Диетата се основава на 3 продукта: овесени ядки, извара и ябълки. Този избор не е случаен - всички те са много полезни и допринасят за загуба на тегло.

80-90% се състоят от вода, която е необходима за прочистване на организма. Съдържат витамини А, В1, В2, В6, С, Е, Р, каротин, пектини, органични киселини, микроелементи калий, натрий, цинк, желязо, калций, магнезий, манган, алуминий, ванадий, бор, сяра, молибден, никел, хром, флуор.

Пектинът абсорбира токсините и отровите, образувани в червата, облекчава диарията и запека, предотвратява образуването на камъни в жлъчката. Ежедневната консумация на ябълки понижава нивата на холестерола в кръвта, инхибира развитието на атеросклероза. Ябълките се препоръчват да се използват при недостиг на витамини и анемия, а прясно изцеденият сок действа като общоукрепващо средство. Освен това плодовете нормализират метаболизма, предотвратяват стареенето на тялото, възстановяват баланса на солта.

Фосфорът, който се намира в големи количества в ябълките, стимулира мозъка и укрепва нервната система, така че чаша сок може да облекчи безсънието.
По-добре е да не белите кората от плодове, защото тя съдържа голямо количество пектин и фибри. Термичната обработка също е нежелана.

обратно към съдържанието ↑

Един от най-здравословните млечни продукти. По време на приготвянето му се отделят лесно смилаеми протеини и млечна мазнина. Съдържа витамини А, РР, С, Е, В1, В2, В12, бета-каротин, аминокиселини, микроелементи калций, магнезий, фосфор, натрий, калий.

Казеинът замества животинските протеини, аминокиселините предотвратяват чернодробни заболявания, витамини от група В - развитието на атеросклероза, калций и фосфор са необходими за укрепване на костната система.

Опитвали ли сте някога да отслабнете? Съдейки по факта, че четете тези редове - победата не беше на ваша страна.

Наскоро имаше излизане на програмата „Тестова покупка“ по Channel One, в която те откриха кои продукти за отслабване наистина работят и кои просто не са безопасни за използване. Целта беше: годжи бери, зелено кафе, турбослим и други суперхрани. Можете да разберете кои средства не са преминали теста в следващата статия Прочетете статията >>

Всички елементи на изварата се усвояват лесно от организма, поради което продуктът се препоръчва за деца и възрастни хора. Освен това той е необходим за лечение на сърдечно-съдови заболявания, бъбреци и черен дроб и е незаменим при психическо и физическо изтощение.

Важно! Може да се яде само прясна извара. Продуктът с изтекъл срок на годност може да навреди на здравето.

Съдържа витамини Е, РР, група В. Те спомагат за подобряване структурата на кожата и успокояване на нервната система. Основата на минералния състав е калий и магнезий, които подобряват функционирането на сърдечно-съдовата система, фосфор и калций, които укрепват костната тъкан. Те се допълват с малки количества натрий, хлор и сяра. Силицият, намиращ се в овесените ядки, повишава еластичността на съединителната тъкан, изглажда кожата, предотвратява образуването на бръчки, ускорява метаболитните процеси и забавя стареенето. Продуктът съдържа голямо количество фибри, поради което функционирането на стомашно-чревния тракт се нормализира.

Интересно е! Препоръчва се овесените ядки да се съхраняват в хладилник, тъй като при стайна температура те губят някои от полезните си свойства.

Диетично меню въз основа на 3 продукта

В комбинация ябълките, овесените ядки и изварата допринасят за бързата загуба на тегло, „отвеждайки“ от 0,5 до 1,5 кг на ден, ускоряват метаболитните процеси и подобряват благосъстоянието. Някои диетолози препоръчват три хранения на ден, но е по-добре да включите 5-6 менюта в менюто. Тогава ограниченото хранене ще бъде по-лесно поносимо, стомахът няма да изпита тежестта на приема на голямо количество храна.

Закуска. Сервиране на овесени ядки, подправени с настъргана ябълка.
Обяд. 2 ябълки.
Вечеря. Овесени ядки, извара, ябълка.
Следобедна закуска. Чаша ябълков сок, наполовина разреден с вода.
Вечеря. Извара с парчета мед и ябълка.

Ако се чувствате гладни, можете да изпиете чаша кефир или натурално кисело мляко за втората си вечеря. Резултатът няма да се влоши от това.

Основни правила за диетата

Тъй като основната цел на диетата е да отслабнете, препоръчват се основни правила за постигане на най-добър резултат.

Процедурата продължава не повече от 10 дни. През това време можете да загубите до 10 кг от образуваната телесна мазнина. Колкото повече са, толкова по-бързо протича процесът. Можете да повторите сесията само след месец.
Гответе каша във вода. Минималната топлинна обработка ще запази полезните вещества. Достатъчно е да излеете врялата вода през нощта и да увиете тигана. Идеален е термос с широко „гърло“.
На 3-тия, 6-ия и 9-ия ден добавете към диетата зеленчукова салата от домати, краставици, зеле и билки. По-добре е да приготвите ястието за обяд или следобеден чай, като ги добавите към основното меню.
Консумирайте поне 1,5 литра вода, билкови отвари, зелен чай на ден. Пие се по 1 чаша на гладно, останалото между храненията. Това ще позволи на тялото да се отърве от токсините и токсините, както и да утоли не само жаждата, но и чувството на глад.