Диета 14 10, лятна звезда! Как и какво трябва да ядете, за да отслабнете гарантирано

Четвъртък, 07 юни 2018 г., 09:36 Източник: REALITATEA.NET

диета

Диетата 14:10 е новото „изобретение“ на специалистите по хранене. Нейното име - 14:10 - всъщност е диетична програма, а именно 14 последователни часа не ви е позволено да ядете нищо, а в останалите 10 имате право на 3 основни хранения, без закуски.

Авторът на диетата предлага на тези, които са готови да се опитат да не ядат между 19:00 и 9:00. Сънят може да ни помогне да се придържаме към графика си.

Диетата 14:10 се основава на принципи, подобни на диетата 5: 2, която предполага, че 5 дни в седмицата можете да ядете всичко, което искате, но през останалите 2 дни трябва стриктно да намалите броя на калориите.

Но ако искате да запазите диетата 5: 2, прочетете по-долу какви са нейните правила, много по-строги от тези от 14:10.

1. Броят на натрупаните калории не трябва да надвишава 500 600 при мъжете. Не е нужно да ги броите, но е добре да се впишете в тези параметри.

2. Двата дни могат да бъдат последователни или разпръснати. Ако сте начинаещ, добре е да ги разпръснете с дните без ограничения. Например можете да изберете сряда и петък, за да не бъде голяма промяна за тялото.

3. Спазвайте голямо разстояние между таблиците. Ако ядете в 7 сутринта, запазете същото време за вечеря.