7 храни, за да имате красива кожа!
The кожни проблеми засягат голям брой юноши и възрастни. Те се считат за лошо време, но това може да има значителни последици за качеството на живот и психологическото благосъстояние на засегнатите лица. ...
Стресът, замърсяването, хормоналният дисбаланс или дори лошата диета могат да модифицират секрецията на себум, като го правят по-обилен и по-дразнещ. Бактериите процъфтяват, насърчавайки появата на пъпки, мазна кожа и черни точки.
Какви са решенията за намиране на чиста кожа ?
Днес ще говорим за ХРАНА! Защото да, консумират се редовно, някои храна ще ви позволи за подобряване на външния вид на кожата ви.
„Да видим красива кожа също минава през нашата чиния !
Преди да уточните кои храни трябва да бъдат предпочитани, е важно да следвате този първи хранителен съвет: да имате a сияйна кожа, важно е да пиете вода! Нашата кожа се състои от 70% вода. Така че трябва да пиете най-малко 1,5 л вода на ден.
Така че нека разберем кои са храните, които ви позволяват да намерите здрава светеща кожа !
1/Зелен чай
Консумиран като напитка или нанесен директно върху кожата, зеленият чай съдържа много антиоксиданти благоприятни ефекти за нашата кожа. Те се борят срещу свободните радикали и следователно срещу стареенето на кожата благодарение на съдържащите се в нея полифеноли.
2/Мазна риба
Мазните риби като сьомга, сардини или херинга съдържат есенциални мастни киселини (омега-3), които правят възможно борба с бръчките но и срещу несъвършенства. Те също са богати на витамин Е и следователно помага за защита на клетките от оксидативен стрес.
3/ядки
Ядките са богати на витамини Е, минерали, магнезий, калий, калций, желязо ... Те ще помогнат ребалансира кожата, намаляване на свръхпроизводството на себум и борба срещу несъвършенствата. Омега-6, които те съдържат, ще допринесат за еластичността на кожата.