Диета 12-те заповеди за слабост
The отслабване: дума толкова проста, но все пак толкова сложна. За да бъдете на правилната дължина на вълната, доктор BonneBouffe ви кара да откриете 12 заповеди за тънкост разработена от Ligne-en-ligne.com
1/Емоционален глад, който ще контролирате
За да отслабнете, първото правило е да контролирате глада си или поне да откриете „истинския“ глад на така наречения „емоционален“ глад (свързан със стрес или скука). Нарича се тестът, който разграничава емоционалния глад от истинския "Тестът за броколи". В какво се състои ?
Когато почувствате внезапен глад, задайте си следния въпрос: „Толкова ли съм гладен, че сега ще ям сурови броколи?“ Два възможни отговора:
- ДА: Това означава, че това е естествен глад, така че можете да ядете.
- НЕ: Това е емоционален глад, така че е напълно възможно да се преборите с този внезапен порив.
2/Вода в големи количества, която ще консумирате
Втората заповед се отнася до количество погълната вода. Важно е да пиете много, особено по време на фаза за отслабване: препоръчителното количество вода на ден е 1,5 литра.
3/Захарта, която ще избягвате
The захари са съществен елемент за поддържане на здравето на тялото. Но внимавайте за свръхконсумацията им:
- Предпочитайте естествената захар, съдържаща се в плодове, цветя или растения
- Заменете храни с високо съдържание на захар като газирани напитки или нектари с вода или зелен чай
- Избягвайте закуски и сладкиши между храненията, за да заситите глада
4/Цели нощи ще спите
1 на 3 французи вярват, че им липсва сън! Ефектите от липсата на сън обаче са многобройни: на първо място липса на сън би насърчило чувството на глад. Всъщност това би увеличило консумацията на 329 калории на ден.
Освен това, в случай на умора, мастни клетки вече не функционира правилно - като по този начин насърчава наддаването на тегло.