Френска диета - постна или мазна
Може би вече сте чували, че французойките никога не напълняват, но знаете ли каква специална диета спазват? Френската диета всъщност е обратното на диетата! В следващите редове ще ви покажем какъв начин на живот възприемат французойките и от какво се състои известният „френски парадокс“.!
Разберете как да спазвате френската диета и защо французойките никога не напълняват!
Защо френските жени не напълняват?
Френската диета е причината, поради която французойките не наддават на тегло и въпреки това е разрешена всякаква храна! Кроасани, чаша червено вино, масло, пържола и шоколад - това са само част от храните, които можете да ядете във френската диета, без да напълнявате! Звучи твърде добре, за да е истина? Ние ви показваме как!
Мирей Гилиано, автор на книгата „Френските жени не наддават на тегло“, предлага френска диета, колкото уникална, толкова и ефективна при отслабване! Без да се отказвате от храните, които харесвате, ще можете да отслабнете.
Ето правилата за отслабване, предложени в тази книга и вдъхновени от начина на живот на френските жени:
- Яжте само много качествена храна на малки порции.
- Винаги избирайте качество пред количество, когато избирате вашата храна.
- Насладете се на всяка порция храна.
- Ходете много и правете тежести възможно най-често.
- Яжте три пъти на ден по едно и също време.
- Поемете дълбоко въздух (да, правилното дишане помага да отслабнете и да поддържате здравето на тялото като цяло!).
- Поддържайте правилна стойка.
Френската диета включва четири лесни за изпълнение стъпки:
1. Записвайте за 3 седмици всичко, което ядете и пиете, за да анализирате какви храни трябва да въведете или премахнете от диетата.
2. През следващите 3 месеца четете и документирайте колкото се може повече за храната, която французите ядат редовно. Освен това изследвайте правилните порции. Не забравяйте да пиете много вода!
3. Тази фаза е посветена на получаване и стабилизиране на целевото тегло.
4. По принцип четвъртият етап от френската диета се отнася до останалата част от живота ви, в който прилагате придобитите навици.
Какви храни се препоръчват във френската диета?
Когато искате да отслабнете, все пак трябва да направите някои жертви, дори във френската диета. Френският парадокс е, че французите пият вино, ядат шоколад и сякаш се наслаждават на всички малки удоволствия от живота, без да качват килограми, но ако искате да отслабнете, трябва да се откажете от храни, които ви напълняват.
През първите два дни от френската диета Мирей Гилиано препоръчва да се яде само супа от праз и да се пие много вода. Тази супа от праз помага да се отървете от токсините и да свиете стомаха си. След първите два дни добавете зеленчуци, риба и плодове, с акцент върху пресни и сезонни съставки. Закуските могат да се състоят от две кисели млека на ден и можете да пиете чаша вино или шампанско всеки ден. Допускат се дори сладкиши, но в много малки количества (например квадратче шоколад).
защо френските жени не напълняват, френската диета, диетата mireille guiliano
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.