Диета 11-12

Първо за днешното обучение:

след това

И до това укрепих дупето си следобед, като гледах следното видео:

Както и да е, ако някой беше видял какво правя, сигурно щеше да си помисли: „Е, и тази мацка не е нормална“. Ще ви кажа защо го казвам. Живеем в относително голяма семейна къща с градина, само аз и сестра ми сме вкъщи през деня, но тя също спи до обяд, така че дотогава съм почти сама. Дворът ни е горещ от сутринта и не исках да рискувам със слънчев удар. Затова бях направил бягането и упражненията, свързани с всичко това в къщата. Прекарах кръговете от хола през трапезарията до кухнята и след това спринта от входната врата в коридора до края на хола.: D Когато казах на сестра ми, тя просто се засмя, но когато го направих, тя не чу нищо от нея.

Ще ви покажа и следните рецепти от диетата, надявам се най-накрая да наваксам това утре и след това ще мога да предоставя точна информация по този въпрос всеки ден.

Режим за контрол на теглото на пилетата в Тимишоара

.пилешки гърди 120гр
.масло 8 мл
.зелен фасул 250гр
.кефир 150гр
.лук 30гр
.домати 100гр
.зелен пипер 50гр
.чесън
.сол
.люти чушки

Пилешките гърди се измиват, нарязват, леко осоляват и предварително се запържват, след което се оставят настрана. Задушете лука в чаша върху останалото масло, добавете доматите и чушките, зеления фасул и подправките и задушете под капак за кратко. Поставете месото обратно, компенсирайте изпарената вода и запарете цялото до омекване. Накрая загрейте кефира и оставете да заври.

Салата от пресен тон

.консервиран тон (в собствен сок, не мазен!) 50 g
.домати 100гр