Диета 10 метода за сваляне на 10 килограма за два дни! Страница 3 от 10 Страница 3
Правило № 3: яжте по всяко време на деня
Сутрин, по обяд, вечер: ние не ядем по един и същи начин през целия ден и ние не трябва да се храни по същия начин !
По този начин, докато във Франция закуската често е сладка, солените обедни и вечерни ястия понякога изглеждат твърде сходни или дори обърнати.
Свикнали сте да преглъщате a леко малко нещо за обяд, и да ядете хубаво, мазно ястие през нощта, защото сте гладни? Голяма грешка.
Ако трябва да ядете пълноценно хранене по обяд, състоящо се по-специално от нишесте и бавни захари, за да продължи през целия следобед, вечерята трябва да е лека тъй като основната дейност на часовете след последното хранене за деня е сънят.
За да рехидратирате тялото си след нощен сън, вашата закуска трябва да бъде трябва да се състои от питие, като горещ шоколад, чай или кафе.
За снабдяването с витамини е препоръчително да консумирайте плодове, дъвчащи или в сок, на ваше удобство. Млечен продукт като кисело мляко или парче сирене ще ви дадат необходимата доза калций в началото на деня.
И накрая, за добра доза енергия, изберете пълнозърнести храни или пав, да украсите според вашето удобство.
Следваща страница: няколко движения за сваляне на 10 килограма
Написано от Aurore
Как да отслабнете с 9 килограма за 3 дни е спешно. ’
Имам сватба и имам рокля Уау Май, не ми пасва, ей, който ми даде съвет
Смешно е, защото когато съм в Корея, имам чревни проблеми с тирбри, но когато съм на Запад, изяждайки целия този хляб от тирбри, проблемите ми изчезват. Мисля, че пикантната храна дразни червата ми много повече от хляба. И евентуално и аз напълнявам, но мисля, че всичко ме напълнява x_x
От друга страна, страницата, която автоматично преминава към следващата, без да пита, е наистина скучна !
Дори нямам време да напиша съобщението си тихо .
За да смените СПЕШНО !
Е, казах "браво", защото е напълно вярно, че възприех този метод в продължение на 6 месеца и свалих 14 килограма. Това, което основно се опитвам, е да се храня с най-естествената храна и вече да не купувам индустриални продукти и се чувствам много по-добре, особено в главата ми
Обядът ми днес: 2 филийки пълнозърнест хляб, слой леко рафинирано козе сирене, дъжд зехтин и малко черен пипер и мащерка, след това замразен спанак в клони с домашен доматен сос (белени домати) добре подправени (и да, италиански корени!) всички БИОЛОГИЧНИ, но можете да намерите и неорганични качествени съставки. Билков чай за десерт ... (лятото наближава). Всичко за 10 минути подготовка, още малко с готвенето, но правим нещо друго, докато чакаме ...