ДИЕТ ДОКТОР СИЛВИ ИФРИМ - Т; s Тайни

относно диета Г-жа Д-р Силви Ифрим - завеждащ отдел по хранене, диабет и метаболитни заболявания в болница „Колентина“ - чух за първи път от солиста Озана Барабанча, които бяха отслабнали 40 килограма за относително кратко време с режима, препоръчан от лекаря. Впоследствие в пресата и по телевизията се появиха няколко други звезди, които отслабнаха с въпросния режим, което е вярно, всички със значителна тежест.

Намерих диетата преди около 2 години в мрежата, когато търсих доста, докато не попаднах на нея. Сега виждам, че има доста хора, които са го публикували на различни сайтове или блогове. За тези, които все още не са чували за него или искат да го опитат, по-долу е пълната диета. За коментари за режима и за моя опит с него, в публикацията от ТУК.

ОБЩИ ПРАВИЛА

5 хранения на ден: часове: 8 - 10 - 12 - 15 - 19 (може да се отклонява малко, но с интервал от мин. 2 часа между храненията и в интервала 8.00-19.00)
3-4 литра течности на ден: плоска/газирана вода, 1 л каквонаи зелени или растения
Лимонов сок (без пулп), доколкото е възможно
КАФЕ: - без мляко, не захар
Те са напълно изключени: хляб, олио, пържени храни, бира, захар, всякакъв вид сок, кремове (включително зеленчуци), горчица

Наркотици (по време на диетата). Всички лекарства всъщност са добавки, които могат да бъдат намерени в магазините за здравословни храни/плафар и които могат да бъдат закупени без рецепта:

Хром пиколинат - Приемайте преди хранене: намалете апетита за сладкиши и коригирайте инсулин .
Концентрат от ябълков оцет - Нормализира чревния транзит и намалява телесното тегло (взето според листовката).
Капсули със зелен чай - Разтваря мазнините, спира усвояването на мастни киселини и холестерол. Помага за намаляване на мастната маса (взето според листовката)

МЕНЮ (направено в 2-седмични цикли)

ДВЕ СЕДМИЦИ (седмици 1 и 2)

Месо: пиле, пуйка, говеждо, риба, постно свинско месо - варено, варено, на скара, тефлон
Слаби колбаси: филе мускули, пилешка пастърма, постна шунка, но в малки количества, не прекалявайте, по-добре месо
Пъдпъдъчи яйца: варен или омлет (максимум 2 на ден)
подправки: сол, черен пипер, лимонов сок

ДВЕ СЕДМИЦИ (седмици 3 и 4)

ТРИ ДНИ: Зеленчуци + гъби (варени, варени, на скара) - пример: краставици, зеле, салата, зелени чушки, лук, патладжани, зеленчуци, зеле, репички. БЕЗ: МОРКОВИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО, КАРТОФИ, ЦАРЕВИЦА, ОРИЗ, ГРАХ, ЧЕРВЕНИ И ЖЪЛТЕ ТЪПЕНИ ЧУШКИ, ДОМАТИ, БОБ
11 ДНИ - добавете към обяд и вечер пиле, говеждо, риба, без варено свинско, варено, на скара, тефлон.

2 СЕДМИЦИ (седмици 5 и 6)

2 дни: пиле + пилешки колбаси
2 дни: Първи 2 хранения: - варено яйце, маруля, лук, лимонов сок, кисело мляко 0,1% масленост 3-то хранене: - месо със салата (без домати) 4-то хранене: - кисело мляко 0,1% мазно 5-то хранене - месо със салата (без домати)
2 дни: говеждо + телешки колбаси
1 ден: над
2 дни: пиле + пилешки колбаси + салата (без домати)
2 дни: Първите 2 хранения - варено яйце, маруля, лук, лимонов сок, кисело мляко 0,1% масленост. 3-то хранене - месо със салата (без домати). Таблица 4 - кисело мляко 0,1% масленост. 5-то хранене - месо със салата (без домати)
2 дни: говеждо + телешки колбаси + салата (без домати)
1 ден: риба + салата (без домати)

2 седмици (седмици 7 и 8)

Месеци
Сутрин: пилешко месо
Снек: пилешко месо
Обяд: пиле + салата
Снек: пилешко месо
Вечер: пиле + салата

Вторник
Сутрин: кисело мляко (0,1% мазнини)
Снек: кисело мляко (0,1% мазнина)
Обяд: месо + салата
Снек: кисело мляко (0,1% мазнина)
Вечер: месо + салата

Сряда и четвъртък
Сутрин: риба тон в собствен сок
Снек: рибна салата (скумрия, мерлуза, треска, пангасиус)
Обяд: риба + салата
Снек: риба тон в собствен сок
Вечер: риба + салата

Петък
Сутрин: телешки колбаси
Снек: телешки колбаси
Обяд: телешко + салата
Снек: телешко месо
Вечер: телешко + салата

събота и неделя
Сутрин - лека закуска: яйца + шунка
Обяд: месо (говеждо, пилешко, риба) + салата
Снек: салата
Вечер: месо (говеждо, пилешко, риба) + салата

2 СЕДМИЦИ (седмици 9 и 10)

Понеделник и вторник
5 супени лъжици телешко без салата

Сряда
Сутрин: кисело мляко (0,1% масленост) + постно извара 125 гр
Снек: кисело мляко (0,1% масленост) + постно извара 125 гр
Обяд: пиле + салата
Снек: кисело мляко (0,1% мазнина)
Вечер: пиле + салата

Четвъртък
5 хранения пиле без салата

Петък
Сутрин: 1 грейпфрут
Снек: 1 зелена ябълка
Обяд: диня 1-2 филийки
Снек: 1 зелена ябълка
Вечер: диня

събота и неделя
Сутрин/лека закуска: варени яйца + маруля
+краставица + лук
Обяд: месо (говеждо, пилешко, риба) + салата
Снек: колбаси
Вечер: месо (говеждо, пилешко, риба) + салата

2 СЕДМИЦИ (седмици 11 и 12)

Понеделник (млечни продукти)
Сутрин: ЙОГУРТ 0,1%, 1/2 СТЕПЕНО КРАВЕ СИРЕНЕ.
Снек: ЙОГУРТ 0,1%, 1/2 СТЕПЕНО КРАВЕ СИРЕНЕ.
Обяд: месо + салата
Снек: YOGHURT 0,1%
Вечер: месо + салата

Вторник (месо)
Сутрин: омлет, шунка, салата
Снек: тон
Обяд: месо + салата
Снек: слаби колбаси/риба тон
Вечер: месо + зеленчуци

Сряда (млечни продукти)
Сутрин: Йогурт 0,1%, 1/2 КРАВЕ СИРЕНЕ.
Снек: ЙОГУРТ 0,1%, 1/2 СИРЕНА КРАВА ГРАД.
Обяд: месо + салата

Четвъртък (месо)
Сутрин: омлет, шунка, салата
Снек: тон
Обяд: месо + салата
Снек: слаби колбаси/риба тон
Вечер: месо + зеленчуци

Петък (плодове)
Сутрин/лека закуска: диня/жълто
мар, грейпфрут
Обяд: месо + зеленчуци
Снек: плодове (диня/жълто/ябълка/грейпфрут)
Вечер: месо + зеленчуци

събота и неделя
Зеленчуци + гъби + месо + домати + салата

Открих и някои варианти на диетата, при които в допълнение към споменатите по-горе лекарства бяха използвани още два: Normoponderol и Euthyrox (25 mg), но тъй като тези лекарства се намират само в аптеките и не съдържат само билкови вещества, считам, че не е препоръчително да ги прилагате без съгласието на лекар.

За други подробности можете да намерите д-р Силви Ифрим ТУК

Преди да започнете диета, направете теста, предложен от Би Би Си, за да разберете какъв тип диета ви подхожда: [ТЕСТВАЙТЕ ТУК]