Диената на Пеган революционизира режимите за отслабване!
Може да не го знаете, но се появи диетата на Пеган, диета, която е предназначена да бъде успешна комбинация от палео диетата и веган диетата. И преди сме говорили и за двете, така че ако искате да научите повече, прочетете информацията. Тук ще намерите всичко за палео диетата.
Също така ви напомняме всичко за вегетарианската или веганската диета тук.
Но да се върнем назад. И така, какво може да бъде по-добре? Да ядем веган или да ядем ястията, които нашите предци са яли? Въпреки това диетата Pegan ще се отнася до здравословен избор, като се има предвид, че се препоръчват естествени храни.
Докато правилото номер 1 е да ядете непреработена храна, разбира се, че ще загубите няколко добри килограма. Тази диета се насърчава и от известния д-р Оз, който заяви, че тази диета изисква много ниска консумация на месо, сякаш е „подправка“. Така че е разбираемо защо е много по-здрав.
Затова д-р Оз предлага купата салата да съдържа 90% зеленчуци и само 10% месо. Лекарят не препоръчва твърде много боб. Не че не е здравословно, но може да повлияе на храносмилателната система, ако се консумира твърде често. Така че не трябва да консумирате повече от половин чаша боб на ден, например. Подуването на корема е неприятен симптом, така че мнозина избягват да ядат боб като цяло.
Диената на Пеган, какви "съоръжения" има
Едно от тях е, че диетата на Пеган позволява консумацията на зърнени храни, за разлика от Палео. Но само тези, които НЕ имат глутен, като: кафяв ориз, киноа и т.н. И в този случай също се препоръчва половин чаша на ден, така че не е необходимо да се консумират много зърнени храни.
Друга изненада при тази диета е консумацията на две яйца за закуска. Звучи зле, нали? Както знаете, яйцата или се оценяват високо от някои специалисти, или се пренебрегват напълно.
Но благодарение на здравословните мазнини, витамини и много други свойства, яйцата се препоръчват, така че можете да започнете деня си със сериозна закуска. По този начин няма да страдате от глад до обяд.
Което съдържа основно менюто за един ден, в диетата на Пеган?
Е, ще консумирате 75% плодове и зеленчуци, а 25% включва консумацията на животински протеини и здравословни мазнини, като маслиново, кокосово или авокадово масло.
Опитайте се да намерите възможно най-много алтернативи на животинските продукти. Например можете да консумирате бадемово мляко вместо традиционното краве мляко. Много по-здравословно и разбира се има по-малко калории.
- всякакъв вид зелени листни зеленчуци
- зелени салати, рукола
- плодове
- кафяв ориз, киноа, боб
- домати
- нарове
Това са сред най-здравословните храни, когато става въпрос за диетата на Пеган. Затова не забравяйте да ги включите в ежедневния си режим.
Тъй като това е комбинация от палео диетата и веганската диета, ви е позволено да ядете месо в малки пропорции. Изберете говеждо или птиче месо. Препоръчва се и малко агнешко.
- Бяло брашно
- тестени изделия
- продукти за бързо хранене
- газирани сокове със захар
Пеганска диета - не забравяйте да ядете ядки и семена
Те се препоръчват при този режим за отслабване, така че не забравяйте да добавяте към закуските или смутитата си: ядки, чиа, ленени семена, коноп, тиква, кокос и др. Със сигурност разбирате идеята. Също така ви напомняме, че те трябва да бъдат непечени и несолени, за да имат положителен ефект.
Пазете се от царевично масло или слънчогледово масло. Освен факта, че ще свалите поне 5-7 килограма за един месец, ние ви напомняме, че това е диета, която трябва да спазвате цял живот ...