Диария поради стрес - когато психиката удари подходящо храносмилателната система
Много хора са запознати със ситуации като тази: Преди изпити или важни срещи стомахът е слаб, апетитът нисък и първият път сутрин е направо до тоалетната. Тъй като и психологическият стрес, като силно емоционално напрежение, страх или несигурност, както и повишен стрес, могат да бъдат причини за остра диария.
Какво е стрес?
Независимо дали сте на работа или в частната сфера - мисълта за стреса винаги е отрицателна. За да разберете какво точно се крие зад него, не можете да избегнете физиологични взаимоотношения да разгледаме по-отблизо нашия суперорганизъм „човек“.
В допълнение към добре известните разделения на положителен и отрицателен стрес (еустрес и дистрес), еволюционно развитата система за стрес беше важен фактор за оцеляване.Елементарната функционална система на организма даде възможност на хората да оцелеят изобщо и да оцелеят днес: от ставане и събуждане (биоритъм), упражнения и спорт, мислене и справяне със задачи през целия ден - системата за стрес винаги е активна.
Какво се случва в нашето тяло?
Всичко започва от теб Чар, което се възприема с човешките сетива. Това може да бъде например оптично или акустично възприятие. Подсъзнателната обработка гарантира, че информацията може да бъде предадена на мозъка и обработена, ако видим пред себе си паяк или отровна змия. Компромисът въз основа на опит „Това опасно ли е или не“ първоначално активира системата за стрес за мнозинството.
Реакцията на стреса
Първото активиране на стресовата реакция става чрез т.нар Оста SAM (Ос на симпатико-надбъбречната медула). Това се активира директно в мозъка и изпраща електрически импулси към надбъбречната жлеза или надбъбречната медула по нервни пътища. Има разпределение на адреналин и Норадреналин. Тези два хормона са отговорни за разграждането на мазнините (липолиза), съхраняването на енергия (гликолиза) и образуването на нова захар (глюконеогенеза) главно от протеини.
За да се увеличи готовността за реакция, внимание и концентрация, органите, доставяни от симпатиковата нервна система (сигнализира за повишаване на активността), също реагират с корекция на натоварването от стреса: пулсът се ускорява, бронхите се разширяват и честотата на дишане и дълбочината се увеличават. Мускулите се снабдяват с повече кръв, зениците се разширяват и стомашно-чревната активност, включително храносмилането, е намалена.
Циркулиращият адреналин и норадреналин също достигат до мозъка чрез кръвния поток. Тази информация се използва за предаване на информация за стреса в хипоталамуса, контролния център на мозъка. Сега хипоталамусът инструктира хипофизната жлеза да достави хормон в кръвта (ACTH), който след това достига до надбъбречната жлеза чрез кръвния поток. Там осигурява освобождаването на кортизол. Чрез мобилизиране на съхранени енергийно богати връзки се осигурява енергия за незабавен и продължителен физически и психологически стрес. Остър и хроничен стрес също може да има отрицателен ефект върху пропускливостта на чревната лигавица и храносмилането на храната чрез хормоните кортизол и норадреналин [2]. Описаните ефекти водят до адаптиране на тялото към изискванията на стресовата ситуация. [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]
Бийте се или бягайте!
Ако свържем това знание с примера с паяка, тогава следва решение, което вероятно е взето по-подсъзнателно: бийте се или бягайте! Поради активността на осите на стреса и освободените хормони, ние сме добре подготвени за това. Енергията и кръвта в тялото са там, където са необходими: в мускулите, белите дробове и мозъка, но не и в храносмилателния тракт и особено в червата. Вече целият организъм е нащрек: минават няколко минути от първата активност през оста SAM до освобождаването на кортизол. Решението остава същото, независимо дали паяк или змия, лъв или елен, ние трябва да се движим, защото това диктува системата на стреса.
Но един организъм не може да прави разлика между лъв, паяк или „лекция пред група“ или предстоящата данъчна декларация. Същото се случва нервно и хормонално, както е описано по-горе. Също така е важно да се разбере, че по време на остър стрес всички останали функции са „по-малко“ жизненоважни. Следователно храненето или смилането, възпроизвеждането или регенерирането е без значение за „оцеляването“.
Екскурс: остър и хроничен стрес
Стотици милиони нервни клетки се намират в стомашно-чревния тракт и реагират на стресови ситуации. Остър и хроничен стрес може да повлияе негативно на пропускливостта на чревната лигавица и храносмилането на храната чрез хормоните кортизол и норадреналин. [2] Стресът, подобно на алкохола, активира мастоцитите в лигавицата на червата. [10] [11]
Стресът може също да причини симптоми като коремна болка, запек, диария, газове, гадене и повръщане. Язви на стомаха, хронично възпалително заболяване на червата (болест на Crohn, улцерозен колит), синдром на раздразненото черво или хронично възпаление и болка също са свързани с него.
Защо диарията възниква от стрес?
Екстремни стресови ситуации, като Б. Страхът от изпити, състезания или важни срещи може да предизвика стрес диария. Тъй като в задействания режим на боен полет, храносмилателният тракт е по-малко снабден с кръв. Ентералната нервна система, „мозъкът в червата“, осигурява по-бързо движение на червата и елиминиране на излишната хранителна каша, което е контрапродуктивно във фаза на стрес. В същото време хормоните на стреса, по-специално норадреналинът и кортизолът, „отварят чревната бариера“ с цел да абсорбират възможно най-много енергия. Резултатът е диария поради стрес, който също се описва като полетен рефлекс.
Полезно при диария, причинена от стрес: здравословна, противовъзпалителна диета със здравословни мазнини или средиземноморска диета.
Какво помага при диария, причинена от стрес?
Как засегнатите се справят със стресови ситуации и кои „стратегии“ са на разположение, за да могат да реагират адекватно, оказва влияние върху това колко устойчиви са те. Някои физически или психологически стрес не могат да бъдат избегнати Ход помощ: спринт, бягане и бягане или правене на 20 клякания или 20 лицеви опори непосредствено преди „изпитна ситуация“. Също и на един здравословна, противовъзпалителна диета Трябва да се внимава със здравословни мазнини или средиземноморски храни. В допълнение към движението, биоритма (7 до 8 часа сън на нощ) и релаксацията (медитация, йога или масажи), правилно снабдяване с хранителни вещества играе важна роля, тъй като обикновено има повишена нужда в стресови ситуации. Също така вашето собствено поведение и интеграцията в a социална среда (Приятелството и любовта) оказват влияние върху възприемането на стреса от индивида.
Ако диарията не се подобри
Всеки, който често страда от стомашно-чревни оплаквания или тежка диария, не трябва да се страхува да опита Терапевт или лекар да започне подходящо лечение и да изясни причините. Възможно е диарията да е причинена от заболяване като Б. възпалително заболяване на червата, което трябва да се лекува с лекарства.
Принципът на хормезиса: Насоченият стимул може да активира защитни и възстановителни механизми в клетките - например чрез подправки като джинджифил.
Друг важен момент: станете по-устойчиви на стрес
Ние, хората, винаги сме били изложени на голямо разнообразие от стимули като топлина, студ, глад или жажда. Що се отнася до храненето, някои растителни вещества или вещества (днес подправки като куркума или джинджифил) вече са „предизвикали“ телата ни. Определено количество е съвсем естествено, а също и добро, защото задейства един вид програма за оцеляване в нашите клетки. Днес ние също можем съзнателно да използваме такива стимули - след Принцип на хормезиса, така че оптималната доза. Насоченият стимул може да активира защитни и възстановителни механизми в клетките.
Хареса ли ви статията?
Чувствайте се свободни да го споделите със семейството и приятелите си или да ни дадете обратна връзка.