Колебания в теглото - 6 причини, поради които телесното тегло се колебае всеки ден

Напълняхте ли за една нощ? Как се получават такива колебания в теглото, понякога над няколко килограма от един ден до следващия?
Може би знаеш Започнахте да се претегляте всеки ден. Но изведнъж шокът. От вчера до днес е с 4 кг повече. Но мога да те успокоя. Със 100% сигурност не сте сложили 4 кг мазнини за една нощ. Разбира се, ако сте били с повече калории, ще сте натрупали малко мазнини. Но това може би е 50-100g, ако изобщо е така. Или точно обратното. Започнали сте диета и сутринта на втория ден сте доволни, защото вече сте отслабнали с 2 килограма. В такъв случай трябва да ви разочаровам. Тези 2 кг не са чиста телесна мазнина. Но откъде идват тези силни колебания в теглото?

колебания

1. Претеглихте се при различни обстоятелства. Може би вчера сте били трезви и преди да претеглите днес, вече сте имали нещо за ядене или пиене. Разбира се, това също носи тегло.

2. Все още имате стомашно съдържание от вечеря предния ден.

3. Вчера сте яли по-солено от обикновено. Солта свързва водата и по този начин временно я съхранява в тялото.

4. Яли сте повече въглехидрати от обикновено 1 g въглехидрати се свързват между 2,5 и 4 g вода. Това означава, че временно съхранявате малко вода. Но това изчезва най-късно след няколко дни, не се притеснявайте.

5. Спали сте лошо/по-стресирани. В резултат на повишено ниво на стрес, нивото на кортизол в тялото ви се повишава. Кортизолът е хормон на стреса и кара тялото ви да съхранява вода.

6. Вие сте жена и поради менструалния цикъл имате големи колебания във водния баланс. В определени фази на цикъла тялото съхранява повече вода. Ето защо е препоръчително жените да сравняват телесното си тегло с теглото през същата седмица на цикъла, а не от седмица на седмица. Повече подробности за това можете да намерите в статията "Правилно претегляне".

Сега това бяха най-честите причини за внезапни увеличения. Разбира се, в обратния случай може да загубите няколко килограма за една нощ. Но дори и тогава само много малка част от тях ще бъдат телесни мазнини. По-голямата част са задържането на вода в тъканта, което е само временно. След няколко дни тялото ще отдели тази вода или ще съхрани нещо отново. Набирането и отслабването работи за дълги периоди от време, а не за отделни дни.