Нормално напрежение - какво е то и как може да се поддържа?
Нормалното кръвно налягане е много добър показател за нашето здраве. Твърде ниските или твърде високите нива на кръвното налягане могат да скрият сериозни здравословни проблеми. Според Румънското дружество по хипертония в Румъния около 7,4 милиона души страдат от високо кръвно налягане.
Какво е кръвното налягане и какво е нормалното кръвно налягане?
Кръвното налягане показва налягането в кръвоносните съдове. Това е първият показател, който лекарите проверяват, за да разберат здравето на въпросния пациент.
При всеки сърдечен ритъм кръвта се изпомпва към белите дробове и останалата част от тялото. Кръвното налягане е налягането, което кръвта оказва върху съдовата стена по време на процеса на изпомпване. Кръвното налягане има две стойности: систолично кръвно налягане (високо) и диастолично кръвно налягане (ниско). Систоличното кръвно налягане отчита налягането в артериите, когато сърцето се свива, докато диастолното кръвно налягане измерва налягането, когато сърцето се отпуска, между контракциите.
Рискови фактори за стрес
Кръвното налягане се увеличава с възрастта, тъй като артериите постепенно губят своята еластичност. Има обаче редица фактори за начина на живот, които могат да повлияят на нормалното Ви кръвно налягане:
Пристъп на паника или тревожност
Как да си оправиш кръвното налягане?
Независимо дали измервате собственото си кръвно налягане или го прави Вашият лекар, трябва да следвате няколко правила, за да бъде процесът правилен:
Измерването на напрежението трябва да се направи след няколко минути почивка
Измерването на АН трябва да се извършва, докато пациентът седи с ръка на нивото на сърцето
Пациентът не трябва да пуши поне 15 минути и да не пие кафе поне 1 час преди измерването
Когато кръвното налягане е опасен фактор за здравето?
Когато кръвното налягане излезе извън нормалните параметри и е твърде ниско или твърде високо, това представлява риск за здравето. Стойностите на напрежението се групират, както следва:
Оптимално кръвно налягане - систолично АН или = 180 и/или диастолно АН> или = 110
Ако кръвното Ви налягане надвиши 18/11, трябва незабавно да посетите лекар. Нелекуваната хипертония може да доведе до образуване на кръвни съсиреци, което дори може да доведе до животозастрашаващи състояния, като аневризма или инсулт.
Как да поддържаме нормално напрежение?
Можем да измерим кръвното си налягане в кабинета на семейния лекар или специалист, но и сами, като използваме апарат за кръвно налягане, закупен от аптеката. По този начин знаем какви са стойностите на напрежението във всеки един момент и знаем какво трябва да направим, за да поддържаме нормално напрежение. Можем да поддържаме нормалното си напрежение, ако:
Нямаме колебания в теглото
Имаме активен живот и спортуваме или спортуваме редовно