Диария, гадене.Когато стомахът полудее от стрес
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Диария, гадене: Когато стомахът полудява под стрес
Понякога мисълта за стресова ситуация е достатъчна, за да предизвика болка в стомаха и гадене.
Кьолн
Психичният стрес може да удари стомаха изведнъж. Преди интервюто или изпита стомахът ви ръмжи или трябва непрекъснато да тичате до тоалетната. Защо е така и какво може да се направи превантивно срещу храносмилателни проблеми.
Мостът между мозъка и тялото е диенцефалонът, който насочва всички хормони. „Например, ако някой, който се страхува от кучета, попадне на много голямо черно куче, то задейства в мозъка:„ О, бягай! О, стрес! “, Казва проф. Петер Фалкай от Германското общество за психиатрия, психотерапия и неврология. „Диенцефалонът съобщава за това на надбъбречната жлеза.“ Това незабавно освобождава голямо количество от стресовия хормон кортизол. „И това гарантира, че дишането се ускорява, сърцето бие по-бързо, мускулите се снабдяват с кръв.“ По този начин тялото се подготвя според мотото „удари или избягай“.
Коремна преса, гадене, диария
За да бъдат готови за защита, сърцето, белите дробове и мускулите се нуждаят от енергийни резерви, които се изтеглят от стомашно-чревния тракт. „Нашите храносмилателни процеси струват много енергия и изискват много кислород и кръв. Това е непродуктивно в стресови ситуации “, казва Пол Енк, професор по психосоматична медицина в университетската болница в Тюбинген. След това прекратяват редовната си дейност и вече не транспортират храната. В лека форма натискането на стомаха предизвиква гадене; в екстремни случаи тялото иска да се отърве от остатъците от храната възможно най-бързо - чрез повръщане или диария.
Може да се интересувате и от
Често компулсивни: Защо перфекционизмът не е толкова голям, колкото всички си мислят
Научно не е окончателно изяснено защо хората реагират по различен начин на стреса. Съществуват обаче различни обяснителни модели. „Различната чувствителност към стреса е отчасти вродена, но отчасти и придобита“, казва Фалкай. Хората, получили много внимание в ранна детска възраст, са по-устойчиви на стрес от хората, които са получили малко внимание. Освен това, как се справяте с оплакванията, играе роля в интензивността им. "Реакциите на физически стрес се засилват, когато засегнатите ги възприемат като бедствие."
Как можете да предотвратите стомашни проблеми?
Има няколко начина да повлияете на нивото на физическите реакции. „Можете да отидете на спокойствие до тоалетната, преди да излезете от къщата, и можете да спрете да ядете или да опитате да промените определени хранителни навици“, предполага Енк. Стомахът и червата не се стресират от малки хранения с малко мазнини и фибри. „Тези съставки се усвояват особено бавно. Съответно те причиняват повече проблеми, когато тялото иска бързо да се отърве от тях. "
Какво може да причини стомашно разстройство
Много от тях страдат от стомашни проблеми. Ако болката не се подобри след една седмица, трябва да посетите лекар. Ако имате кръв в изпражненията си или ако внезапно отслабнете, очевидно без причина, това определено трябва да бъде изяснено от лекар.
В случай на особено чувствителни хора, тежкият психологически стрес все още ще окаже влияние върху храносмилането. „В остри ситуации, например преди изпит или при пътуване с треска, коремните пациенти също могат да мислят за превантивно лечение“, съветва Фалкай. Отправна точка номер две е нивото на стрес: Ако сте постоянно под напрежение, острата ситуация ви дава останалото.Рискът може да бъде намален чрез намаляване на общия стрес, например чрез упражнения за релаксация. „Много хора са най-добрите терапевти: те знаят какво е добро за тях. От една страна, можете да го вземете присърце, за да намалите общото си ниво на стрес. "
Най-добрите стратегии срещу стреса
1. Какви са симптомите на стреса?
Според лекаря и треньора по мениджмънт Йорг-Петер Шрьодер, човек забелязва, че е под стрес по следния начин: Трудно е да запомниш нещо и да се концентрираш, езикът е сух. Блокове на мислене, мускулно напрежение, напрежение, главоболие, потрепващ ъгъл на клепача и смилане на зъбите също могат да бъдат признаци.
Може да се интересувате и от
Често компулсивни: Защо перфекционизмът не е толкова голям, колкото всички си мислят
Учените обясняват: Тези, които са успешни по-късно, са научили това рано
Третият начин се основава на факта, че реакциите на тялото могат да бъдат тренирани в ограничена степен. „Възможно е да постигнете определен ефект на привикване чрез повтарящи се стимулиращи ситуации“, казва проф. Йоахим Еркенбрехт от Гастро лигата в Гисен. Това означава: Тези, които симулират изпитни ситуации, не само практикуват, но и могат да се втвърдят.