Диана Артене, диетолог „Кърменето няма да помогне на майката да отслабне“ Mamaplus
В литературата се посочва, че кърменето може да помогне на новите майки да отслабнат по време на бременност. Със сигурност кърмата е най-добрата храна, която майката може да даде на бебето си, а кърменето има много предимства, както за бебето, така и за майката. Отслабването обаче не е едно от тези предимства. Диетологът Диана Артене от Румъния обяснява защо кърменето не допринася за отслабването, като предлага някои основни съвети и правила за майки, които наскоро са родили и кърмят.
„Кърменето има много предимства за майките и бебетата, но все пак има потенциал да наддават на тегло и е мит, че кърменето може да помогне на майката да отслабне.
Много майки, които не са наддали много по време на бременност, наддават на тегло по време на кърмене. Причината е проста: кърменето генерира същата инсулинова резистентност, която генерира бременността. Следователно кърмещата майка има нисък метаболизъм, който се удвоява с доста голямо повишаване на глада.
Повечето майки се чувстват невероятно гладни и жадни след кърмене.
Освен това е много важно приемът на въглехидрати от майката да е правилен. Майка, която иска да започне да отслабва, докато кърми, трябва да бъде много внимателна относно приема на въглехидрати.
Препоръчвам минималния интервал от 3 часа и максимум 6 часа между храненията за кърмещи майки. Майките трябва да консумират качествени въглехидрати: пълнозърнести храни, пресни плодове, мляко (само не обезмаслено), хляб, тестени изделия, ориз, царевица, картофи. Тези храни трябва да бъдат балансирани с протеини! Този баланс между въглехидрати и протеини може да премахне причините за угояване по време на кърмене. Освен това трябва да се повиши нивото на физическо усилие. Инсулиновата резистентност, която споменах по-горе, се лекува чрез спорт.
Трябва да разберете, че не можете да сваляте повече от 2-3 кг седмично по време на кърмене и е нормално да бъдете такива.
Ако сваляте повече от половин килограм седмично, докато кърмите - имате проблем! Излагате теглото си на риск в дългосрочен план, защото съществува риск да напълнеете дори когато не го осъзнавате. Необходима е балансирана диета - 80% от дневното меню трябва да се приготвя у дома. Сладките са разрешени, но това не означава, че можем да ядем само сладкиши.
Кърменето не помага на майката да отслабне! Това е просто пропаганда от здравни специалисти за насърчаване на кърменето. Правилата, споменати по-горе, са от съществено значение за поддържането на правилно и балансирано тегло, каза диетологът Диана Артене в скорошно интервю.