Диабет-затлъстяване, връзка с песента Медицинско ръководство, лечения и природни средства
Диабет-затлъстяване, връзка с песента
- Диабет -
Бичът на съвременния свят, затлъстяването засяга здравето ни по много начини, като връзката между него и появата на диабет е много близка. Диабетът и затлъстяването са най-големите предизвикателства на 21 век.Нискокалоричните диети при ранно затлъстяване са мярка за профилактика на диабета. В противен случай затлъстяването може да доведе, за относително кратък период от време, до развитие на диабет тип II.
Какъв е механизмът?
От диагностицираните с диабет тип II около 80% са със затлъстяване, което потвърждава тясната връзка между двете състояния. След като затлъстяването настъпи, способността на организма да поддържа адекватни нива на кръвната захар намалява и с течение на времето се установява инсулинова резистентност. Ако сте с наднормено тегло и имате диабет, ще ви трябва повече инсулин, за да получите захарта, от която се нуждае тялото ви, и ако не страдате от това състояние, продължителната инсулинова резистентност в крайна сметка ще доведе до заболяването.
Трикове за отслабване лесно
Независимо дали страдате от диабет или не, но имате няколко излишни килограма, диетата е първото нещо, което използвате. За да се покажат резултатите по-бързо, имайте предвид някои трикове, които ви помагат да изгаряте мазнини:
• Зелевият сок е полезен. Той не само предпазва стомаха ви, но ви помага да отслабнете. Пийте чаша пресен зелев сок сутрин на гладно!
• Дори ако никога не сте харесвали спорта, можете да започнете да ходите (в идеалния случай след хранене) поне веднъж на ден. Направете си навик да се разхождате, или с бързи темпове до работа или до пазара, или по-бавно, по пътя към дома или когато сте в парка със семейството си. Физическата активност помага за контрол на кръвната захар, но също така изгаря калории и прогонва стреса.
• Достатъчно сън! По-малко от шест часа на нощ ви карат да прекалявате с храненето, защото липсата на сън контролира чувството на глад и стимулира апетита. Тези, които не получават достатъчно сън, в крайна сметка ядат дори 500 ккал повече на ден.
• Похапвайте половин час преди хранене - няколко кубчета варено или скара месо или твърдо сварено яйце или малко кисело мляко. Тази закуска намалява чувството на глад и възстановява нивата на кръвната захар. По този начин избягвате да ядете много и се подготвяте за хранене, като задействате стомашния секрет, подобрявайки храносмилането.
• Магнезият е ключов елемент когато искате да свалите излишни килограми. Той осигурява по-добро оксигениране на клетките, благоприятстващо изгарянето на мазнините. Той прогонва умората и успокоява нервната система, допринасяйки за бързата загуба на тегло. Ежедневната нужда от магнезий е еквивалент на килограм сирене, 11 банана или килограм картофи, но таблетките магнезий предпазват диабетика от прекомерна консумация на въглехидрати.
• Хромът също допринася за изгарянето на мазнините от тялото, увеличавайки значително скоростта. Диета, богата на хром, помага за предотвратяване на диабет тип II и ви помага да го управлявате по-лесно, като губите излишни килограми, ако вече страдате. В аптеките има добавки с хром, но също така и естествени източници, съответно какао, пълнозърнести храни и ядки.
• Изберете бяло месо! Турция и риба са по-добри варианти за протеини, когато искаме да отслабнем, защото те увеличават скоростта на метаболизма.
• Намалете желанието си с вода! Когато се чувствате като нещо, пийте чай или малко натурален сок. Активирането на стомашните сокове намалява нуждата от храна - по подразбиране, глад.
• Спи в хладна стая! Когато температурата е по-ниска, тялото има тенденция да се повишава. По този начин той допринася за стимулиране на метаболизма.
• Отървете се от стреса! Изберете идеалния метод за прогонване на стреса: успокояваща музика, практикуващи йога релаксационни упражнения, ароматерапия или масаж. Стресът води до повишаване нивото на кортизол, хормон, който влияе върху наддаването на тегло.
Знаеше ли?
• Изчислено е, че 73% ще увеличат броя на затлъстелите хора през следващите 20 години, което би довело до над един милион нови случая на диабет тип II, сърдечни заболявания и рак.