Диабетна диета тип II; Един от начините за здравословен живот
Диабетна диета тип II - един от начините за здравословен живот
Правилното хранене е важно за всички, но особено за хората с диабет. Диабетната диета тип II и правилната стратегия за хранене имат значение за някой, който се бори да поддържа нивата на кръвната си захар под контрол. Но въпросът е каква е правилната диетична стратегия?
Колко въглехидрати трябва да ядете?
Една от основните групи храни са въглехидратите. Те осигуряват на тялото енергия под формата на глюкоза. Глюкозата е основният източник на енергия за всички клетки в тялото ни.
Въглехидратите могат да бъдат намерени в следните групи храни:
• Хляб, зърнени храни, зърнени храни, тестени изделия
• Нишестени зеленчуци като картофи
Преброяването на въглехидратите наистина е начин да планирате храненето си. Това е лесен начин да контролирате количеството въглехидрати, които консумирате всеки ден.
Чрез преброяване на въглехидратите можете да регулирате приема на въглехидрати въз основа на нивата на захар преди хранене и да регулирате приема на инсулин. Всеки може да следи броя на въглехидратите, а не само човек с диабет. Ако ядете много повече въглехидрати в сравнение с доставките на инсулин, можете да се справите с скокове в кръвната захар. Ако пациентът яде твърде малко, нивата на кръвната захар може да са твърде ниски.
Вашата консумация на фибри - колко трябва да ядете
Фибрите са част от растителните храни, които се усвояват от организма. Диетите с високо съдържание на разтворими фибри са свързани с много по-нисък риск от проблеми с теглото, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания и инсулт.
Целта за повечето американци трябва да е да консумират между 25 и 35 грама разтворими фибри всеки ден. Най-добрият начин да подобрите приема на фибри при диета от диабет тип II е да ядете повече от следните храни с високо съдържание на фибри:
• Грах и варен сушен боб
• Зърнени храни, крекери и пълнозърнести храни
Мазнини при диабетна диета тип II
По-долу са дадени някои общи насоки за избор и спиране на диети с ниско съдържание на мазнини при диабет тип 2:
• Изберете постно месо като червено месо, птици и риба. Не ги пържете, можете да ги печете, печете, печете, печете на скара или да ги варите.
• Изберете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини като обезмаслено мляко, нискомаслено сирене и храни, приготвени с обезмаслено мляко като обезмаслено мляко, обезмаслено мляко, мътеница и кондензирано мляко.
• Изберете растителни масла, които съдържат мононенаситени мазнини, които могат да помогнат за понижаване на лошия холестерол.
• Изберете сос с ниско съдържание на мазнини, дресинг за салата и маргарин и не забравяйте, че въглехидратите се основават на подправки и подправки.
• Всички плодове и зеленчуци са добър избор за храни с ниско съдържание на мазнини.