Диабетик 7 чудесни съвета за коригиране на вашата диета интелигентни съвети
24 октомври 2015 г.
Ако имате диабет, знаете, че здравословната диета е от съществено значение за контролиране на кръвната Ви захар. Ето 7 съвета как да пазарувате от хранителни стоки и да сте сигурни, че купувате храни, които са полезни за вас.
1. Първо направете списък с хранителни стоки
- Планирайте менюто си за седмицата
- Направете списък с хранителни стоки въз основа на ястията, които сте планирали.
- Не купувайте храна, която не е в този списък.
- Проверявайте предметите, докато ги слагате в кошницата си, за да не забравите нищо.
И откажете всички оправдания и всички предлози, които биха ви накарали да сложите нездравословна храна в кошницата си!
2. Направете лека закуска преди да тръгнете
- Ако сте гладни, когато става въпрос за пазаруване, по-вероятно е да бъдете изкушени от храни с високо съдържание на захар, мазнини или сол.
- Яжте ябълка или круша, преди да пристигнете в хранителния магазин: с пълен стомах по-добре ще се противопоставите на тези покани, за които знаете, че са вредни за вас.
3. Планирайте пътуването си
- Ако, както повечето потребители, посещавате един и същ супермаркет всяка седмица, вие сте запознати с оформлението на пътеките му .
- Докато съставяте списъка си за пазаруване, помислете за маршрута, по който ще преминете там, и напишете списъка си, като спазвате реда на този маршрут.
- Ще избегнете многократно преминаване покрай едни и същи сергии и импулсни покупки.
- Можете също така да проектирате маршрут, който да ви спести да слизате по пътеките, където знаете, че има храни, които трябва да избягвате да ядете, които може да ви изкушат още повече.