Диабетиците имат право да ядат банани

Когато човек има диабет, той трябва да обмисли и да обърне внимание на това какво съдържа всяко основно хранене за деня.

Това правило важи по-специално за храни, съдържащи въглехидрати, които включват не само десерти и други сладкиши, но и хляб, тестени изделия и пресни плодове.

Един от плодовете, който традиционно е в списъка „за избягване“, когато става дума за хора с диабет, е бананът. Въпреки това, в по-голямата си част, на банани, консумирани умерено, може да се наслаждавате безопасно, дори когато човек има диабет, пише medicalnewstoday.com, цитиран от doc.ro.

Хранителна стойност

Като цяло бананите са с ниско съдържание на наситени мазнини, натрий и холестерол. Плодовете също имат добра комбинация от хранителни вещества, включително витамин В6, калий и манган.

Някои лекари и диетолози обаче могат да проверяват бананите по-хранително, когато обмислят идеята да ги препоръчват на хора с диабет, тъй като, както вероятно вече знаете, бананите са с високо съдържание на захар. спрямо калориите им.

Средният банан има приблизително гликемично натоварване от 11, според изданието Harvard Health Publishing. Гликемичното натоварване е мярка за въздействието на храната върху кръвната захар (глюкоза). Гликемичното натоварване под 10 се счита за ниско, докато такова със стойност над 20 се счита за високо.

Имате право да ядете банани, ако имате диабет?

Примери за плодове с ниско съдържание на захар са: ябълки, ягоди и круши. Плодовете с по-високо съдържание на захар са папая и ананас. Въпреки това, тези с диабет не трябва да премахват бананите от диетата си или други плодове. Хранителните стойности на плодовете, по отношение на витамини и минерали, правят плодовете здравословен избор за хора с диабет, когато се консумират умерено.

Американската диабетна асоциация препоръчва да включите плодове във вашата диета и правилата са прости в това отношение: можете да ядете малко парче от цял плод или половин плод, ако е по-голям плод, на всяко хранене.

Бананите и диетата при диабет

Когато искате да контролирате диабета си, важно е да знаете колко въглехидрати ядете в една порция. Средният банан има около 30 грама въглехидрати, което е подходящо количество за лека закуска.

Въпреки това, ако човек с диабет яде банан в комбинация с други източници на въглехидрати, като парче препечен хляб или няколко зърна, диабетикът ще трябва да обмисли това и да намали количеството въглехидрати, които има. Яжте. По този начин човекът ще се увери, че не яде повече въглехидрати на едно хранене или закуска, отколкото е необходимо.

Комбинирайте бананите със "здравословен" източник на мазнини или източник на протеини

Ако ядете банан със здравословен източник на ненаситени мазнини, като бадемово масло или шепа орехови ядки, това може да има положително въздействие върху кръвната Ви захар. Освен това тези комбинации могат да ви дадат особено вкусна закуска. Друга добра идея е да комбинирате банан с източник на протеин, като гръцко кисело мляко. Така по-дълго ще се чувствате по-сити и ще държите кръвната захар под контрол.

Яжте незрял банан

Изследователите са изследвали степента на зрялост на бананите по отношение на кръвната захар. Те открили, че незрелите или зелените банани имат по-слабо въздействие върху кръвната захар, тъй като съдържат по-малко захар от зрелите банани. В същото време суровите банани съдържат „устойчиво“ нишесте, което тялото не може лесно да разгради, а резултатът е по-бавно покачване на кръвната глюкоза.

Яжте по-малки банани

Контролът на порциите може да играе основна роля в количеството захар (фруктоза), което ядете от банан. Ако човек реши да яде по-малък банан, по този начин той ще яде по-малко въглехидрати. Например, малък 12-17 см банан има 23 въглехидрати на порция, докато по-големият банан има 35 въглехидрати.

Измерване на кръвно налягане, PSA и клиничен преглед на простатата, колоноскопия, тест за тестостерон. 332

Пациентите с исхемична болест на сърцето (наричана още болест на коронарните артерии) знаят колко важна е тя. 330

По време на бременност диетата може да повлияе на здравето на майката или плода, така че е добре да. 291

Тъй като е есен и сме в пълен сезон на плодове, които са все по-вкусни и красиво оцветени, ние сме. 282

Дебютант в Шампионския турнир, Андрей Рублев напусна състезанието в O2 Arena с победа: 6-2, 7-5 с Доминик. 383

Румънската спортистка Андреа Чицу спечели сребърния медал на европейското първенство по джудо в Прага (Чехия) през. 299

FC Rapid Bucureşti победи FC Universitatea Cluj с резултат 1-0 (0-0), в четвъртък вечерта, в Buftea, в мач. 322

CS Динамо Букурещ победи U NTT Data Cluj-Napoca 3-1 (25-18, 25-22, 22-25, 25-18), в четвъртък вечерта, в. 284

В сряда, 18 ноември, полицейските служители в Констанца проведоха мащабна акция в района. 1830

Служители на КАТ в сътрудничество с инспектори от Държавната инспекция за контрол на транспорта. 758

В Румъния има над 5 милиона и половина пушачи и повече от 4 от 10 румънци на възраст поне. 1148

Към четвъртък, 19 ноември, 9956 души с диагноза SARS - CoV - 2 са починали. Ла. 1347

До петък, 19 ноември, на румънска територия са потвърдени 393 851 случая на хора, заразени с новия. 549

Полицейските служители от полицейското управление Николае Бълческу бяха уведомени за изчезването на Сташенко. 1731

Полицаите от полицейския инспекторат на окръг Констанца, жандарми от окръжния инспекторат на. 1040

Лидерът на депутатите от PNL, Флорин Роман, разкритикува в сряда решението на Конституционния съд на Румъния (CCR) до a. 458

В четвъртък Клаус Йоханис проведе телефонен разговор с германския канцлер Ангела Меркел, която й изпрати съболезнования. 541

В четвъртък президентът Клаус Йоханис обнародва закона за въвеждането в категорията на необлагаемия доход a.

Първият вицепрезидент на PSD, Сорин Гриндяну, заяви в четвъртък, че управляващата програма, предложена от PNL, не предлага. 318

Министърът на транспорта Лусиан Боде заяви в четвъртък в окръг Гюргево, че е променил напълно начина на работа. 326

Министърът на вътрешните работи заяви в прессъобщение, че е представил последните операции на. 693

Президентът Клаус Йоханис заяви в четвъртък, позовавайки се на увеличаването на бюджетния дефицит до 9,1% от БВП, че икономиката. 666

Мирча Добре, кандидатът за Про Румъния за третия мандат в Камарата на депутатите, е в списъка с най-много. 3852

Сорин Андрей се кандидатира за USR-PLUS за място в Сената. По професия икономист, той имаше кариера. 2308

Джордж Никулеску, кандидатът за PNL за място в Сената, каза "Да" на ново предизвикателство, това да бъде гласът. 2095

Стелиан Йон е кандидатът USR-PLUS за място в Камарата на депутатите. Не са нови в областта и проекти. 2114

Лучан Лунгочи, временният президент на Общинската организация на PSD Constanța, е кандидатът на PSD за Камарата. 2377

Дорин Думитру Опреану, заместник генерален директор на Агенцията за финансиране на селските инвестиции, прясно. 2789

В момента Мариус Тулика е местен общински съветник от PNL и е в списъка на местните съветници. 3706

Кънтри певицата Доли Партън, която дари 1 милион долара на Медицински център Април. 324

Кийт Ричардс, китарист на The Rolling Stones, преиздаде албума "Live at the Hollywood Palladium". 255

Мария Емилия Флореску, известна с изявите си като танцьорка с няколко манелисти, има проучвания. 725

Певиците Карди Би, Дженифър Лопес, Дуа Липа и Доли Партън ще бъдат наградени с почетни трофеи на Гала за жени. 311

Филм на живо "Том и Джери", с главни герои, анимирани в стила на телевизионния сериал и с. 258

Известната мексиканска актриса и продуцент Кейт дел Кастило разкри в сряда, че след огнището. 430

Боби Браун Джуниър, 28-годишният син на певеца Боби Браун, беше открит мъртъв в сряда. 387

Ваксината срещу COVID-19, разработена от AstraZeneca и Оксфордския университет, предизвиква имунен отговор на. 299

Япония е в повишена готовност след рекорден брой ежедневни коронавирусни инфекции, а. 319

Русия възобнови ваксинацията на нови доброволци в клинични изпитвания за разработване на ваксини. 305

Децата в германския град Хамбург са имали четири пъти по-голяма вероятност да заразят COVID-19 по време на някои. 290

Броят на случаите на заразяване с новия коронавирус в Русия надхвърли 2 милиона в четвъртък, на фона на вълна от нови. 259

Ваксините няма да пристигнат навреме, за да се борят с втората вълна на пандемията COVID-19, която мнозина. 283

Съединените щати достигнаха прага от 250 000 смъртни случая, причинени от COVID-19 от началото на пандемията, според баланса. 266

По време на бременност диетата може да повлияе на здравето на майката или плода, така че е добре да. 291

Изтича ли носът на бебето за няколко дни и носният секрет става гноен? Внимателен! Ако не се лекува. 256

Цезаровото сечение включва период на възстановяване, който не е лесен за новородената майка. 278

Казва се, че няма значение на колко години сте, а възрастта, която чувствате, че имате, но тази поговорка не е така. 274

Тъй като е есен и сме в пълен сезон на плодове, които са все по-вкусни и красиво оцветени, ние сме. 282

Насилие и насилие над деца е сурова реалност днес. Независимо дали е физическо, сексуално или. 260