DiabetesDE разкрива десет съвета за спестяване на калории diabetesDE - немска помощ за диабет
Лятото и сезонът на тениските карат много хора да свалят няколко килограма и да променят начина си на живот. За повечето от тях обаче мотивацията вече избледнява след красивите дни или ваканция. Нискокалоричната диета и достатъчно упражнения могат да предотвратят много заболявания и да подобрят качеството на живот. За хората с диабет тип 2 например здравословният начин на живот е във фокуса на терапията. diabetesDE би искал да използва съвети, които са подходящи за ежедневна употреба, за да мотивира засегнатите да продължат да преследват целите си дори след почивката си. Като стимул организацията с нестопанска цел е събрала десет вкусни рецепти, които могат да се използват за заместване на висококалорични стандартни ястия
Честотата на новите случаи на диабет тип 2 може да бъде намалена с почти 60 процента чрез здравословна диета и повече упражнения. Що се отнася до здравословния начин на живот, същите правила важат за хората с диабет и недиабетици. По отношение на храненето това означава: повече пълнозърнести продукти, много плодове и зеленчуци, за предпочитане растителни масла. Хората с диабет не трябва да минат без въглехидрати. diabetesDE съветва засегнатите да се ориентират към триизмерната хранителна пирамида на Германското общество по хранене (DGE).
За разлика от някои диети, които препоръчват да се яде възможно най-малко въглехидрати, DGE и diabetesDE препоръчват да консумирате поне 50 процента от ежедневната си енергия под формата на въглехидрати. По-специално пълнозърнестите продукти са богати на фибри и следователно са по-засищащи от продуктите от бяло брашно. От друга страна, мазнините трябва да консумират само до 30 процента от дневната енергия. Тъй като особено богатата консумация на наситени мастни киселини, т. Нар. „Лоши“ мазнини, осигурява известния бекон на бедрото.
В курсове за обучение те учат как хората с диабет правят целенасочени промени в начина си на живот. Необходими са обаче повече, за да приложат тези знания на практика. Следователно съвременните програми за обучение целят повече да мотивират участниците в дългосрочен план. Само по този начин хората с диабет могат успешно да променят начина си на живот. Според експерти от diabetesDE, инструментите, с които участниците се наблюдават и наблюдават, са особено полезни. Те включват например крачкомер, който записва движение или дневник за храна.
Някои храни и напитки трябва да бъдат изтрити от техния хранителен списък. Тъй като често има по-нискокалоричен вариант, който има също толкова добър вкус: Например, много по-здравословно е да ядете прясна плодова салата вместо плодово смути. Виенските колбаси също имат лош калориен баланс, въпреки че не съдържат никакви въглехидрати. Парче телешко филе, от друга страна, е по-добре. Сега DiabetesDE обобщи на своя уебсайт кои стандартни рецепти са доста неподходящи, но лесно могат да бъдат заменени.
Асистентът по диабет и здравен педагог Рита Йоргенхаус също отговаря на въпроси относно храненето в интернет чата за експерти. Това ще се състои на 19 август в 17 ч. Точно в началото на училището по въпроса за превенцията в детските градини и училищата. Защото дори децата вече трябва да се научат да се хранят здравословно с радост.
Известие за назначаване:
Експертен чат на тема „Превенция на диабета в детската градина и началното училище“ с Рита Йоргенхаус
На въпросите ще се отговаря на живо на 19 август 2010 г. от 17:00 до 19:00 часа.