Диабет тип 1 разказва 3 принципа, 1 ясно решение LCHF кетогенна диета; като

2 декември/блог, хранене, автоексперимент/от Маг. Джулия Тулипан

Позволете ми да копая малко ... Начинът, по който водя живота си и се справям с ежедневни или извънредни ситуации, се основава на 3 прости изречения:

Ако искате, можете да намерите начини! Ако не искате, ще намерите причини!
За какво е тази възможност?
Любопитството винаги е на първо място при проблем, който трябва да бъде решен! (Галилео Галилей)

„Ако искате, ще намерите начини! Ако не искате, ще намерите причини! "

Това изречение е - откакто взех живота си в свои ръце към края на тийнейджърското си съществуване - моят девиз при изпълнението на планове и проекти в частна и професионална среда. За мен това казва всичко, което е важно за мен относно мотивацията, поставянето на цели и постигането на целите, както и [само] отговорността!

„За какво е тази възможност (WIDEG)?“WIDEG означава: как мога да използвам „решаващ опит“ - независимо дали е положителен или отрицателен - за себе си по такъв начин, че да мога да развивам себе си или средата си по-нататък. Много силна мисловна къща, която има трайно въздействие върху моя подход към живота!

„Любопитството винаги е на първо място при проблем, който трябва да бъде решен!“
Невъздържаното любопитство води до силно желание да стигнете до дъното на твърденията, нещата и ситуациите и води до правене, опитване, мислене, изследване и учене от грешки, които човек прави! Любопитството е ключът към напредъка!

Здрасти! Казвам се Джеф В тази публикация за гости в блога на Джулия ще обясня как моите ръководни принципи ме доведоха до кетогенния начин на живот.

През март 2014 г. светът се срина за мен за момент! В хода на годишния ми преглед, на който скъпата ми съпруга ме „принуди“ нежно от 40-ия ми рожден ден, се включих в Диагностика на диабета (първи тип-2, по-късно модифициран тип-1) сблъскан - с такъв Стойност на HBA1c (дългосрочна захар) от почти 9%, което съответства на средно съдържание на кръвна захар от над 200 mg/dl. Стойност на HBA1c до 6% (приблизително 110 mg/dl) се счита за безвредна! Е, не беше като да имам типичните симптоми на диабет (затлъстяване, липса на движение, високо кръвно налягане и ниво на холестерол)! Но напротив! Бях/съм слаб, спортувах много на издръжливост и всички останали лабораторни стойности на кръвта бяха в нормалните граници. Тази новина беше още по-лоша за мен!

След първия шок и кратко „Аз съм толкова беден! Защо аз? “Фаза, моите 3 ръководни принципа скоро ме накараха да се върна към режима„ Инициатива и лична отговорност “. Любопитството ми се възбуди и исках да разбера как мога да понижа отново високото си ниво на кръвна захар възможно най-естествено - по-скоро без лекарствата, предписани от интерниста! В същото време това беше добра възможност да се утвърди в напълно непозната досега област на знанието - функционирането на метаболизма ... и трябва да кажа, че е наистина вълнуващо да науча как работят тези основни процеси в човешкия живот!

Постепенно започнах да ограничавам въглехидратите (сладките неща и т.н.) и преминавах към диета с високо съдържание на фибри, докато - след като предишните стъпки вече не бяха достатъчни - най-накрая взех решението в началото на август 2014 г. след интензивни изследвания на диетата с ниско съдържание на въглехидрати на Кетогенна диета да започна.

С този тип диета тялото преминава към метаболизъм на мазнините и снабдява гладните си клетки с енергия от мазнините, които се хранят или съхраняват в тялото. Бих искал да поддържам тази форма на хранене в дългосрочен план, за да укротя моето чудовище от диабет, т.е. да поддържам нивото на кръвната захар постоянно ниско и по този начин да щадя и регенерирам останалите си клетки, произвеждащи инсулин (слава богу, имам още няколко от тях).

Има много фактори, които влияят върху качеството и ефективността на кетогенната диета. Вроденото ми любопитство и желанието ми за изследвания ме накараха да изследвам, анализирам и документирам тези влияещи фактори в ежедневието си.

Ето защо започнах в Ноември 2014 г. „самообучение“, който продължи половин година: Проектът за четене на кето (TKRP). Целта беше да разбера по-добре тялото си в началната фаза на кетогенната диета и да разбера как факторите хранене (пропорция на протеини, мазнини, въглехидрати), спорт, стрес (поради работа, отдих, инфекции) влияят на кръвната захар, Кетони в кръвта, производителност и тегло - и това в рамките на диабета ми! Вълнуващо или?
Стремейки се да постигна целите на моя проект, създадох основа за устойчив и ефективен кетогенен начин на живот след това!

Като част от този проект се запознах с процесите в тялото ми все по-добре, определих границите на толерантност към съдържанието на въглехидрати и протеини в храната си и използвах тези знания, за да има траен положителен ефект върху качеството ми на живот и здраве. Днес, около 1,5 години след моята диагноза за диабет, стойността ми на HBA1c се връща на 5,6%, имам нужда от нулеви лекарства и се чувствам много годен физически!

Мисля, че констатациите от моя проект също биха могли да представляват интерес за недиабетно болните! Тъй като аз самият съм страстен състезател по издръжливост, знам колко важен е ефективният метаболизъм на мазнините за дългосрочните резултати - ако използвате гориво вместо макс. има почти неограничена наличност за 2,5 часа (съхранение на въглехидрати), това е страхотно нещо!

Обратно към TKRP: В кетогенната диета една измерена стойност играе централна роля, а именно кетонните тела в кръвта. Това кетонно тяло използва нашия мозък и други органи и тъкани като енергиен източник. Ефективността на метаболизма на мазнините е пряко свързана с наличието на кетонни тела и по този начин може да бъде оценена. Най-безопасният начин за откриване на кетонното тяло е измерването му от капка кръв с помощта на тест ленти - точно като измерване на кръвната захар: убодете върха на пръста си, задръжте тест лентата върху него, прочетете резултата. Тези кетонни тест ленти обаче са много, много скъпи в сравнение с тест лентите за кръвна захар! Какво да правя в тази ситуация?

Ако искате, ще намерите начини! Измислих концепция, съставих описание на проекта и го разпространих, за да намеря спонсори за моя проект! Обикновено това изобщо не е моят стил и бях удивен колко успешен беше този прост начин за привличане на партньори и спонсори към моя проект. Обмислянето беше предимно препратка към началната ми страница и обещанието да публикувам знанията си, получени от проекта, в различните информационни канали на партньорите.

Говорейки за началната страница: След като наистина намерих партньори, всъщност трябваше да създам начална страница, на която да мога да публикувам всички мои открития и друга информация. Това отново беше възможността за мен да се науча как да създам такава начална страница и най-вече да направя представянето на моите измервания и констатации възможно най-лесно и ясно! Беше много работа и бърникане, докато наистина не бях доволен от интерактивните диаграми на месечните си отчети.
Принудата да се създаде този уебсайт поради обещанието на партньорите по проекта предложи едновременно възможност да регистрирам придобитите си знания и освен това да ги споделя със света, да вляза в контакт с други заинтересовани страни и по този начин още повече За да може да натрупа опит. Между другото: опознах Джулия чрез тази възможност!

Какво искам да кажа с тези редове?

Въпреки факта, който първоначално се възприемаше като огромен проблем, животът ми се промени значително за много кратко време и в положителен смисъл! Такива драматични преживявания предлагат възможност за действие! Преди 1,5 години дори не знаех термина „диета с ниско съдържание на въглехидрати“! Днес съм богат на опит в тази област, опознал съм и оценявам много нови хора, опитомил съм чудовището си от диабет и съм изумен всеки ден за многото други положителни ефекти от начина ми на живот и хранене.

Решаващият и правилен въпрос на всеки (критичен) кръстопът в живота е „За какво е полезен и как мога да го използвам?“ Вместо „Защо това ми се случва?“. Ако тогава има определено чувство за смисъла зад него, става дума за волята за търсене на верния път в гъсталака на несигурността и невежеството! Голяма част от любопитството и готовността за риск от грешки са най-добрите инструменти за намиране и проправяне на пътя за нов път.