Диабет стъпки след хранене - NetDoktor
Физическите упражнения са един от най-важните терапевтични модули за диабетици тип 2. Тъй като тренировките активират циркулацията и метаболизма и намаляват инсулиновата резистентност. Това понижава нивото на кръвната захар. Колко ефективно е физическото упражнение, зависи от точното време.
Бъдете активни поне 150 минути седмично - това препоръчват насоките за диабетици тип 2. Дори умерените упражнения като ходене, колоездене или изкачване на стълби имат положителен ефект върху нивото на кръвната захар. Поддържането на това под контрол, т.е. гарантиране, че то остава възможно най-постоянно и ниско, е важно, за да се избегнат сериозни вторични заболявания.
Храната повишава кръвната захар
Все още не е препоръчано най-доброто време на деня за спортуване. „Но това може да е точно това, което има значение“, казва Андрю Н. Рейнолдс от университета в Дънидин, Нова Зеландия. Тъй като нивото на кръвната захар се увеличава особено силно след хранене.
Поради това Рейнолдс и неговият екип са изследвали дали известните 1000 стъпки непосредствено след хранене са по-полезни за диабетиците, отколкото да се упражняват без хранене. За тази цел той раздели 41 диабетици тип 2 със средна възраст 60 години на две групи: едната група ходеше на половин час разходка веднъж на ден, група две за десет минути всяка веднага след хранене.
С помощта на крачкомер лекарите провериха дали участниците в проучването наистина следват указанията. Нивото на кръвната захар се измерва непрекъснато. След две седмици имаше почивка от 30 дни, след което групите бяха разменени.
Бягане след вечеря
Резултатът: упражненията след хранене са имали по-положителен ефект върху нивото на кръвната захар, отколкото упражненията с едно движение. Тогава кръвната захар след основните хранения е била средно с дванадесет процента по-ниска. Учените наблюдават най-големия ефект след вечеря - в резултат нивото на кръвната захар е 22 процента по-ниско. Вероятно поради това, че тук се яде особено голям брой въглехидрати или пациентите обикновено предпочитат да легнат на дивана без упражнения, изследователите предполагат.
„Диабетиците тип 2 трябва да бъдат активни след хранене. Особено, ако сте яли много въглехидрати “, е ясната препоръка на Рейнолдс и неговите колеги. С точния момент физическите упражнения могат да спестят инсулин. В по-нататъшно проучване учените искат да проверят дали разходките след хранене също имат дългосрочен положителен ефект върху нивата на кръвната захар и дали по-дългите интервали на упражнения след хранене, които са особено богати на въглехидрати, имат по-силен ефект.
Нарушен баланс на захарта
Диабетът е патологично нарушение на метаболизма на захарта. При диабет тип 2 чувствителността на клетките към инсулин намалява. Този хормон обаче е важен за транспортирането на захарта от кръвта в клетките. Ако захарта остане в кръвта, тя може да причини известни щети там, особено в области с фини съдове, като очите, бъбреците или нервите. В допълнение към упражненията, намаляването на теглото е най-важната мярка за повишаване на готовността на клетките на тялото да абсорбират захарта отново.
Източник: Reynolds A. n et al.: Съветът за ходене след хранене е по-ефективен за намаляване на гликемията след хранене при захарен диабет тип 2, отколкото съвет, който не определя времето: рандомизирано кръстосано проучване, Diabetologia 2016.