Диабет и храни за наддаване на тегло Днешният живот
Диабетът е често срещано заболяване, което се появява, когато тялото не знае как да използва инсулина. Инсулинът е хормон, който контролира количеството кръвна захар или глюкоза, отделяни в тялото.
Когато имате диабет, трябва внимателно да следите нивото на кръвната си глюкоза.
Симптомите на диабета включват умора, раздразнителност, често уриниране и загуба на тегло.
Така че, може да е трудно да наддават на тегло когато сте диабетик.
Трябва да следвате плана за хранене, за да увеличите калориите, без да повишавате нивата на кръвната захар, за да постигнете здравословно наддаване на тегло.
Яжте пълнозърнести храни с добро качество
Те бавно освобождават глюкозата в кръвта.
Изберете пълнозърнест хляб, зърнени храни, тортили и тестени изделия. Вместо една филия пълнозърнест хляб, две могат да се използват за увеличаване на броя на калориите.
Насърчавайте добрите мазнини
Заместете здравословните мазнини, като мононенаситени или полиненаситени, с наситени мазнини.
За целта трябва да закусите ядки и семена като ядки, бадеми, тиква или слънчогледови семки.