Диабет и хипертония какво можем да ядем Подобрете здравето си
На много хора с диабет и високо кръвно е много трудно да се хранят на диета без захар и сол.
Възможно е обаче да имате здравословна диета, която да отговаря на нуждите и на двете условия.
По-долу ще обясним какво можете да ядете, ако имате диабет и високо кръвно налягане.
Съвети за диабетици и хипертония
Много е важно да спазвате съветите на лекарите специалисти какво да ядете и какво да не ядете.
В допълнение към храненето, има някои навици, които могат да направят разликата между здравословен живот или живот, при който симптомите на диабет или високо кръвно налягане не ни позволяват да извършваме своите дейности.
Ето съветите, които трябва да имате предвид:
- Избягвайте лошите навици, като заседнал начин на живот или пушене. Не консумирайте алкохол поради високото съдържание на захар.
- Също така, не яжте преработени, мариновани или пушени храни.
- Намалете солта в ястията и избягвайте да поставяте солницата на масата. Също така използвайте билки като риган или розмарин, за да подправите.
- Пийте 10 чаши вода на ден (първите 5 сутринта).
- Разработете програма за хранене със специалист. Дъвчете бавно всяка хапка и не поглъщайте храна за по-малко от 30 минути.
- Яжте три пъти на ден на всеки 6 часа и малка закуска между храненията. Измерете количествата и дажбите, които ядете всеки ден.
- Бъдете дисциплинирани в рутината и начина си на живот. Водете си дневник или дневник на храненията си и направете връзката с вашия морал или вашите симптоми.
- Измервайте глюкозата или налягането по едно и също време всеки ден (например след закуска, преди обяд и след дрямка).
Какво трябва да съдържа диетата за диабетици и хипертония? ?
Тъй като и двете заболявания могат да се появят едновременно, но по различно време, би било добре да свикнете с балансирана диета.
Ако имате диабет и високо кръвно налягане, ще трябва да бъдете по-внимателни какви ястия и напитки ядете, но особено колко.
Вашата диета трябва да е с ниско съдържание на натрий, мазнини и въглехидрати. Това е общото правило. По отношение на храните, които не бива да забравяте, откриваме:
Храни, богати на разтворими фибри
Те поддържат нивата на мазнини стабилни и много от тях могат да се използват като заместители на солта.
В същото време фибрите помагат за предотвратяване на запек и балансират кръвното налягане.