Диабет и диета Намиране на вашето благополучие - Elodie Beaucent
Диабет и диета Възвърнете си благосъстоянието
Диабет и диета: възстановяване на вашето благосъстояние
Днес ще ви говоря за диабета. Това е малко сложно заболяване, така че виси там, малко информация е малко техническа !
Така че това е хронично заболяване. Характеризира се с липса или дефект в действието на хормона, наречен инсулин. Този инсулин, произведен от панкреаса, позволява на захарта да попадне в клетките на тялото ви за енергия. Когато инсулинът не върши добре работата си, захарта се съхранява в кръвта и създава хипергликемия. Този излишък на захар ще причини усложнения в кръвоносните съдове и сърцето, бъбреците, нервите и очите.
Диабет тип 1, гестационен диабет и диабет тип 2 са трите вида диабет, които съществуват. Диабет тип 1, наричан още захарен диабет, се дължи на генетично предразположение. Гестационният диабет, както подсказва името, включва бременност и може да засегне бременни жени и деца. И накрая, диабет тип 2 е най-известният, тъй като засяга 1,5 милиона души във Франция. Засяга хората над 50 години. Произходът му често е небалансирана диета. Рисковите фактори са наследственост, наднормено тегло и затлъстяване, заседнал начин на живот и лекарства. Поради това се изисква засилено наблюдение. Характеризира се с хроничен излишък на захар в кръвта, който причинява хипергликемия.
Ролята на диетата за хора с диабет
Вашата диета ще играе основна роля. Регулирането на захарта е в основата на проблема. Последното се извършва или чрез доставяне на захар от самата храна, или чрез вътрешно производство на захар чрез черния дроб, или чрез използване на захарта в клетките ви. След това инсулинът се намесва, за да позволи на вашите клетки да поемат глюкоза. Лошото регулиране на захарта води до излишък на захар в кръвта.
Ако имате диабет, трябва да сте под лекарско наблюдение. Първото лечение е преди всичко зачитане на хигиенните и диетичните правила.
Хранете се подходящо, за да предотвратите усложняването на болестта
Ако имате диабет, придържайте се към балансирана диета от въглехидрати, мазнини и протеини. Препоръчват се три хранения на ден, като се избягва лека закуска между храненията. Погрижете се за храненето си, тъй като това ще има благоприятни ефекти и ще помогне на вашето здраве.
Добрата диета ви позволява да задоволите хранителните си нужди
Храненето с балансирана диета ви позволява да покриете хранителните си нужди, така че да нямате липса или излишък, който може да доведе до здравословни проблеми. За да улесните проследяването си, можете да се обърнете към хранителната пирамида, която дава индикации. Здравословният хранителен баланс може да бъде обобщен, както следва: 45 до 50% от енергийния прием се осигурява от въглехидрати, 35 до 40% от липиди и 15 до 20% от протеини.
Балансирана диета, за да следите отблизо здравето си
Балансирането на вашата диета ще ви поддържа здрави. Опитайте се да изрежете бързи захари (сладки напитки, сладко, бонбони, сладолед и др.). Ограничете консумацията на хляб и нишестени храни, както и тази на мазнини, които предпочитате да изберете от растителни източници. Харесва ли ви риба? Направи го. И тогава, добър глътка свеж въздух и физическа активност като ходене, колоездене или плуване ще ви свършат работа.
Как трябва да се храни човек с диабет ?
Смесвайте храни от различни групи храни всеки ден
Вашата диета ще ви помогне да балансирате нивата на кръвната захар в тялото си. Не е нужно да спазвате конкретна диета. Изберете обаче диета, която се основава на седемте групи храни, които познавате. За целта можете да се обърнете към хранителната пирамида, която ще ви води. Нито една група не осигурява всички хранителни вещества, от които се нуждае човешкото тяло, така че променяйте удоволствията и се опитайте да ядете по една храна от всяка група.