Диабет и диета как да укрепите имунната си система по време на епидемия
Имунната система е пазител на нашето здраве. Той защитава организацията срещу външни агресии. Възможно е да го укрепите чрез разнообразна и балансирана диета. Намерете някои диетични препоръки, за да се подготвите добре по време на вирусна инфекция.
На първо място, необходимо е да се уточни, че по време на епидемия този хранителен съвет е валиден в допълнение към бариерните мерки: маска, измиване на ръцете и зачитане на социалното дистанциране. Всъщност COVID-19 не е инфекция като всяка друга и затова е още по-важно да не се пренебрегва имунния и хранителния му статус.
Подгответе имунната система
Защо да подготвяте имунната си система? За да му помогнете да се защити, деконгестрирайте дихателните пътища, потенциално намалете продължителността и тежестта на някои симптоми и по този начин позволете на тялото ви да се възстанови по-бързо в случай на инфекциозен епизод. Заложете на храни, които повишават имунитета (имуностимуланти) и витамини. И в допълнение към лекарствения отговор, запасете се с витамини (A, C, D ...) и минерали директно от вашата диета !
Витамини и минерали
Витамин А стимулира разпространението на белите кръвни клетки и производството на антитела. Той се съдържа в телешкия и птичия дроб, но също така и в някои зеленчуци, разпознаваеми по оранжевия си цвят, като сладки картофи, моркови и тикви. Най-известният е витамин С, който участва особено в защитата срещу вирусни и бактериални инфекции. Годжи бери са богати на витамин С и имат укрепващи свойства, особено поради високото си съдържание на желязо. Други храни като магданоз, които да поставите в салатите си, но също така и чушки, лимон или киви са добри източници на витамин С. Витамин D, съдържащ се в мазна риба (херинга, сардини, сьомга, скумрия), сирене, месо от органи, яйчни жълтъци ... игра важна роля за укрепване на имунната система. Излагането на слънце е друг източник на витамин D, но затвореността не позволява на всички да се наслаждават на открито и на слънцето ... Още по-голяма причина да поставяте правилните храни в чинията си !
Цинк, желязо, магнезий, три минерала, известни със своите благоприятни ефекти в случай на умора.
Пазете се от някои хранителни добавки и етерични масла
Алтернативната медицина препоръчва консумацията на определени растения под формата на хранителни добавки. Техните формули са богати на активни елементи и трябва да се използват пестеливо и само по лекарско предписание. През април 2020 г., по време на здравната криза, свързана с COViD-19, Националната агенция по храните, околната среда и безопасността на труда (ANSES) издаде предупреждение относно консумацията на някои от тях. Във визьора му намираме: върба, ливадна сладка, куркума, бреза, топола, женско биле ... Тези растения наистина имат противовъзпалителни свойства, способни да действат като нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), чиято употреба не се препоръчва, тъй като може да наруши имунния отговор на организма (бележка на редактора: намерете пълния списък на уебсайта ANSES). По същия начин, внимавайте за етерични масла! Ако те са в основата на ароматерапията, те представляват значителен риск от предозиране. Силно концентрирани в активни съставки, те са трудни за дозиране, особено в кухнята и тяхното действие е трудно да се контролира: има толкова голям риск от грешка.