Di; трезепт; Яхния със Steckr; бен и розмарин

Снимка: Матиас Либих

Сърдечен, но здравословен: яхнията с ряпа и розмарин не само има страхотен вкус, но и помага да отслабнете.

По време на диетата може да бъде и обилно. Яхнията с ряпа и розмарин съчетава обилна домашна кухня и диетично ястие.

Съставки за 1 порция:

• 1 глава лук
• 150 г картофи
• 150 г ряпа
• 100 г телешка пържола кайма
• 1 чаена лъжичка масло
• 100 г буци домати
• розмарин
• сол и черен пипер

На порция за:

• 390 ккал
• 14 г мазнини
• 37 г въглехидрати
• 29 g протеин

Време за подготовка:

И ето как се прави:

1. Нарежете лука на клинове. Обелете картофите и ряпата на кубчета.
2. Загрейте 1 чаена лъжичка олио в тенджера и запържете лука и телешкия стек, смлени в него. Добавете картофите и ряпата и запържете за кратко.
3. Налейте 250 мл зеленчуков бульон и гответе 15 минути. Добавете буци домати (консерви или тетрапак). Оставете да къкри още 5 минути.
4. Подправете на вкус със сол, черен пипер и обилно количество сушен розмарин

The Яхния с ряпа и розмарин е идеален за всяка диета. Преброяването на калории е важно при много диети. За да ви помогнем да отслабнете, ние ви показваме най-добрите рецепти под 400 калории в нашата картинна галерия.

---