DGA; Здравословен начин на живот

Зареждане с гориво: здравословно хранене

Препоръчваме:

• Продукти с високо съдържание на фибри с
  сложни въглехидрати, напр. Пълнозърнести продукти,
  Мюсли, пресни плодове и
  Зеленчуци - за предпочитане 5 пъти на ден
• По-малко мазнини! Ако нещо, използвайте го
  Вие растителни мазнини с ненаситени
  Мастни киселини (описания на продукти
  Прочети!)
• Постна риба: сайда, червеноперка,
  Плиса, пъстърва - те са много добри
  Херинга с по-висока масленост и сьомга
  Скумрия за ценната си омега-
  3 мастни киселини
• Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
• Посолете малко
• Напитка: 2 литра на ден са идеални -
  Водата и чайовете с ниско съдържание на натрий са
  добри утолители на жаждата без захар

Мобилни и активни

Нашият съвет: тренировка за издръжливост!

Ходенето, ходенето, джогингът, плуването, колоезденето или танците поне 3 х 30 минути седмично ще понижат липидите в кръвта и ще ви помогнат да отслабнете!

Какво още можете да направите:

• Отидете да пазарувате или да карате колело пеша
• Вземете стълбите, а не асансьора
• Карайте колелото си на работа или съзнателно паркирайте колата си на разстояние от работното си място
• Ходете по-съзнателно! Преобърнете цялото си стъпало в удобни обувки. Избягвайте високите токчета и понякога ходете боси!

Търпелив

• Ден на съдовото здраве
• Лекарят във вашия район
• Второ мнение
• Съдови упражнения
• Нашият кръвен поток
• Здравословен начин на живот
• Артериални заболявания
• Венозна болест
• Лимфедем
• DGA публикации
• обратно

Офис

Германско дружество по ангиология -
Общество за съдова медицина е. V.

Камара на Федералната пресконференция
Schiffbauerdamm 40 · 10117 Берлин

Тел: 030/208 888-31
Факс: 030/208 888-33

---