Личният треньор на Пепе и Озана Барабанцеа, подробности за диетата на знаменитостите
Пепе и Озана Барабанцеа, но също така и други звезди от шопбиза, като Джани Кирита, са много внимателни към начина, по който изглеждат, така че спазват диети и прекарват много време във фитнеса.
Личният треньор на звездите Александър Флореску обясни какви са правилата, които спазват, за да имат тонизирано тяло.
„Здравословната, балансирана и богата на хранителни вещества закуска е ключът към това да изглеждате и да се чувствате страхотно всеки ден, три балансирани хранения на ден са задължителни.“ Диетолозите смятат, че закуската е най-доброто хранене за деня. защото ако донесете необходимия калориен прием сутрин, ще го консумирате през деня, тъй като размерът на порция храна се увеличава, увеличава се и талията ви, но с няколко промени можете да ревизирате диетата си., както и силуета, следете колко ядете и ако не порциите обикновено са твърде големи Най-простият начин да намалите размера на порциите храна, по подразбиране излишните калории, е да използвате по-малки чинии.
Правилната хидратация с поне 2 литра вода на ден не само ще ви помогне да поддържате теглото си, но и ще се отървете от умората, причинена от дехидратация. Ползите от водата не свършват до тук: водата е калорична и без захар, така че заместването на други напитки с вода е чудесен начин да контролирате приема на калории. Тъй като не е препоръчително да правите драстични промени в диетата си, важно е да знаете границите си, когато става въпрос за интензивност на упражненията, особено ако обикновено не тренирате. Ако нямате опит във фитнеса, препоръката е да започнете с разходка, за да увеличите телесната температура и да увеличите кръвообращението (минимум 5-10 минути).
След тази загрявка можете да продължите с поредица от упражнения със собствено тегло като лицеви опори, сгъване на коляното, лицеви опори, дъски, мост, мъртва тяга на единия крак и т.н. Само със седмица, за да получите завидно тяло, има шанс да се изкушите драстично да промените диетата си, но всички тези внезапни промени ще ви донесат повече вреда, отколкото полза.