ДЕТСКО ЗАТЪЛВАНЕ - ГРИЖА ЗА НАШИТЕ ДЕЦА - Doctor Info Ro
Реших да „атакувам“ тази деликатна и противоречива тема, защото всеки ден виждам все повече затлъстели деца. Няма да стана съдия или всезнаещ, но ще се опитам да насоча вниманието на родителите към тази тема с важни последици за живота на децата, в този красив период от детството, но и в живота на възрастните.
Според известния цитат от популярната мъдрост „дебели и красиви“ много родители не са разтревожени, но се радват, когато забележат как децата им набират все повече и повече, преувеличени килограми. Това е предимно липса на образование и погрешно схващане, че дебелото дете е здраво дете.
Затлъстяването е още по-сериозно, колкото по-рано се появи. Динамиката на мастната тъкан се различава в зависимост от възрастта. Има два вида растеж на мастната тъкан: увеличаване на броя на мастните клетки (хиперплазия) и увеличаване на размера на клетките (хипертрофия). През първите две години от живота мастната тъкан се развива както чрез увеличаване на броя, така и чрез увеличаване на размера на клетките. При деца със склонност към затлъстяване увеличаването на броя на мастните клетки се ускорява, като по този начин се натрупва зестра от адипоцити, която по-късно ще се разширява, което води до затлъстяване, което е трудно да се контролира. Вторият период на увеличаване на броя на адипоцитите е в юношеството, затлъстяването може да започне през този период и да се инсталира и увеличава през целия живот. При възрастни развитието на мастна тъкан става само чрез увеличаване на размера на клетките.
Като се има предвид това, нека видим как да се храним правилно и да предотвратим затлъстяването. През първите шест месеца от живота в кърмата се намира всичко необходимо за хармоничен растеж. Детето не се нуждае от нищо друго. Кърмата осигурява достатъчно количество хранителни принципи, микроелементи и витамини, а също така укрепва имунитета. Естествено хранените деца са по-здрави и хармонично развити, с адекватно тегло. Ако естественото хранене не е възможно, се правят млечни формули, които да заместват кърмата. В тази ситуация можем да попаднем в капана на неспазването на посочените количества за възрастта на бебето, мислейки, че това не е достатъчно, че той плаче от глад или други причини, които нямат основание и по принцип само неблагоприятни ефекти.
Специално внимание трябва да се обърне на диверсификацията. Първата въведена храна е плодов сок на 4-5 месеца, въведен постепенно, първоначално просто, след това с добавяне на пулп. Първата полутвърда храна в диетата на бебето е брашното, на 5 месеца. Тук често се допуска грешка в храната, тъй като е известна репутацията на ябълката с бисквити. Първоначално въведеното брашно трябва да бъде царевично или оризово, като пшеничното брашно се въвежда едва на 7 месеца. Месото (птиче или говеждо) започва да бъде част от менюто на бебето на 5-6 месец, като носи важна добавка от протеини и желязо в диетата. Яйцето, под формата на жълтък, се въвежда постепенно след 6 месеца.
Теглото и растежа на детето трябва да се наблюдават периодично от педиатър. Но можете сами да разберете дали бебето наддава добре, наддаването на тегло много по-голямо от необходимото не е повод за радост, а по-скоро за притеснение. През първите 4 месеца от живота бебето трябва да наддава с 750 грама на месец, през следващите 4 месеца с 500 грама и през следващите 4 с 250 грама. По този начин на една година детето трябва да тежи 9 килограма, на 2 години 12 килограма и на 3 години 15 килограма. След 3-годишна възраст теглото трябва да се изчисли по формулата (2 x възраст) + 9.
Храненето не трябва да се пренебрегва и при по-големите деца. Трябва да имаме много търпение и креативност, за да можем да ги инициираме при спазването на принципите на здравословното хранене, да ги научим да спазват графика на хранене, без много неподходящи закуски, да създават менюта, които съдържат всичко необходимо за растеж и развитие, с адекватни количества плодове и зеленчуци и ниски количества въглехидрати и наситени мазнини. Бързата храна трябва да бъде забранена, като не се спазват правилата на здравословното хранене. За съжаление бързата храна се превърна в истинска мода, като е една от важните причини за затлъстяването, както при възрастни, така и при деца.
Не само ежедневното меню на децата трябва да ни засяга по отношение на здравословния начин на живот. Физическите усилия също трябва да бъдат част от ежедневния график. Децата трябва да бъдат насърчавани да опитат спорт и по този начин да открият афинитет към спортни дейности, които вероятно ще практикуват през целия си живот. Необходимо е да се намали времето, прекарано пред телевизора и компютъра и да се включат в ежедневната програма спорт, туризъм, игри.
И накрая, за да подчертая важността на този въпрос, ще изброя ефектите от детското затлъстяване. Тези ефекти са 2 вида: психологически и физически. Дебелите деца са заклеймени, маргинализирани от други деца, не се сприятеляват и не се приемат в игрите, стават самотни и нещастни. Сред физическите ефекти, които споменаваме: чести респираторни проблеми, атеросклеротични отлагания, които се появяват от първите години от живота при затлъстели деца, след което водят до инфаркт, инсулт, хипертония с ранно начало. Сред метаболитните ефекти, които споменаваме: дислипидемии (предимно с повишаване на холестерола), диабет (мастните клетки влияят върху метаболизма на инсулина, развиват резистентност и по този начин причиняват диабет) и изброяването може да продължи, завършвайки дълъг списък от сериозни ефекти върху здравето, причинени от затлъстяването.
Като се има предвид това, завършвам със съвет: грижете се за храненето на нашите деца, това е инвестиция в тяхното здраве и бъдеще.
Д-р Оана Яру, резидентен педиатър
Статия под надзора на д-р Сербан ДАМИАН, спортен диетолог, Superfit Nutrition Center
Този артикул е разгледан 11470 пъти.
| Име презиме: * | |
| Електронна поща: * | |
| Коментари: * | |
| Код за потвърждение: * | Попълнете кода от изображението (ако не виждате кода, щракнете върху бутона за изпращане, за да генерирате друг код) |
| Забележка: полетата, отбелязани с *, са задължителни |
6 ноември 2020 г.Електролити и спорт
Може да сте чували, че след продължително физическо натоварване, особено в горещината, е важно да използвате електролити.
21 октомври 2020 г.Твърде много витамини могат да бъдат опасни?
Нека не бъркаме витамините с бонбони:)) Въпреки че витамините са много важни за правилното функциониране на
10 октомври 2020 г.Какво е лимфен дренаж
С медицински и естетически предимства лимфният дренаж стимулира лимфната циркулация, така че процесите
29 септември 2020 г.Кофеин и спортни резултати
Добро и ароматно кафе сутрин или такова преди тренировка Известно време кофеинът беше в списъка на веществата.
23 септември 2020 г.Какво трябва да ядат плувците преди състезанието
С наближаването на състезанието емоциите се увеличават, но нарастват и въпросите: какво трябва да ям, за да го направя