Детско затлъстяване и спорт
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Когато говорим за детско затлъстяване, мисля, че има виновници, ако няма медицински причини. Това са родителите. Да, те са най-близкият пример за детето и са автори на изграждането на неговия хигиенно-диетичен режим. От първата година от живота майката може да жонглира с храна, така че да има дете, което когато навърши една година, не надвишава теглото, което трябва да има.
Не трябва да го храним с излишно брашно, трябва да следваме съветите на педиатъра за спазване на количествата и качеството на храната. И дори да не изглежда така, пасивната гимнастика през първата година от живота е много важна.
Може да се направи, когато го сменим, преди хранене, винаги когато го хванем по време на будност и добре разположен период.
Тогава, когато детето порасне, ще трябва да му бъдем пример. Ние ще бъдем тези, които детето ще копира. Ако приложим балансиран начин на живот, той ще бъде копиран от малкия.
Трябва да уважаваме храненията и те трябва да включват храни, необходими на тялото, но не и угояване. Трябва да ги избягваме, да нямаме висококалорична храна в хладилника, да нямаме концентрирани сладкиши. Вместо това детето трябва да вижда плодове и зеленчуци в къщата, да разбира тяхната важност и дори те да са малки и да не изглеждат, разбирам много от нашите съвети.
И ако съставяме малки истории за плодове и зеленчуци, ако измисляме истории с дебели хора, които спорят с тях, но са добри приятели с бургери, но вместо това са обект на шегите на колегите за тяхното тегло, те ще разберат ползите от здравословното хранене. И какво е по-приятно от това да се наслаждаваме, когато детето ни спортува, когато има резултати в състезания, когато не е привлечено само от компютърни игри или храна в хладилника?
Ето няколко съвета за грижа за децата
Млечните продукти или млечните продукти не трябва да липсват в ежедневната диета. Те носят така необходимите за растежа калций и витамин D. Плодовете и зеленчуците също са полезни и могат да се консумират в големи количества в детството, както като такива, така и под формата на сокове, те повишават устойчивостта на организма към инфекции.
Месните протеини трябва да се консумират ежедневно, а яйцето два или три пъти седмично. Те играят роля за хармоничния растеж на малкото тяло. Мазнините в умерени количества имат антивирусна роля, толкова важна в борбата срещу болестите.
Графикът на хранене трябва да се спазва, той не се яде пред компютъра или телевизора, но и по време на четене. Атмосферата ще бъде спокойна, подходяща семейна среда допринася за доброто храносмилане.
Храната ще се дъвче около 20 пъти, а храната ще продължи поне 20 минути. Не учи децата да се хранят изправени, прибързани, това не ни позволява да знаем точно колко сме яли. Когато ядете, човек трябва да е наясно с това, умът ще бъде насочен към това занимание, за да не се храни несъзнателно, безсмислено.
Родителите ще осигурят на детето разнообразни здравословни храни, за да има усещането, че той избира, не да създава ограничения, но в същото време да има само това, което е здравословно.
Ако обясним на детето, че физическите упражнения имат само ползи, ако го посъветваме да ходи на училище пеша и му обясним защо, ако го подтикнем да се занимава с различни спортове, то ще расте в този дух и ще печели само. Не трябва да пропускаме значението на излагането на слънце в определените часове, което води до отлагане на калций в костите.
Детско затлъстяване
Основните фактори, които могат да ни предразположат към затлъстяване
Как фармацевтите ви помагат, когато се сблъскате със здравословен проблем?
От изключителна важност за бъдещето на нашето дете е храната, която ще консумира в училище. Родителят ще реши дали да има бъдещ възрастен с наднормено тегло или не.
Ако той ще му даде пари за училищни закуски, защото със сигурност му е много по-лесно, тогава детето ще се реши за бързи храни или закуски, които са вкусни, но вредни.
Ако родителят прекара няколко минути в приготвяне на сандвич, в който ще добави салата или други сезонни зеленчуци, но също така и домашно приготвено месо (пуешки гърди, пиле) или риба тон, постна шунка, които се предлагат в търговската мрежа, със сигурност това ще стане води до здрав възрастен.
Трябва да намерите на детето си други изкушения освен храната, да му обясните, че трябва да яде, за да живее, а не да живее, за да яде. През повечето време родителите поемат пълната отговорност за здравето на децата си. Те зависят от нас, а не обратното.