Детска практика рано - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
В детството курсът е заложен за здравословна диета. Но как да предадете на децата, че зелените и други подобни са по-добри от шоколада?
Разнообразното, здравословно хранене и правилното телесно тегло са важни за останалата част от живота, поради което родителите се справят добре да насаждат добри навици в децата си навреме. Защото всеки, който се е научил на положително хранително поведение в ранна възраст, няма да стане лесно с наднормено тегло или пристрастяване към бързата храна в хода на по-нататъшния си живот.
Вкусовите предпочитания се развиват рано
Това, което е неустоимо за единия, оставя другия студено. Любимите ни храни и вкусът ни по отношение на подправките, солта и захарта не се оформят само от това, което ни сервират като деца - някои дори се оформят в утробата преди раждането.
Ако искате да направите нещо добро за детето си, яжте колкото се може повече прясна и домашно приготвена храна по време на бременност и избягвайте консерви и бързо хранене, ако е възможно. Готовите ястия и удобни продукти като сосове сашета и замразени зеленчукови смеси често работят с високи пропорции на сол и захар, които ние спонтанно намираме за много вкусни, но които също притъпяват нашата чувствителност - винаги се нуждаете от повече сол в храната си, отколкото други, за да я консумирате а също жадува за сладкиши. Същото се отнася и за подобрителите на вкуса, които, когато се използват рано, пораждат очаквания, които не винаги могат да бъдат удовлетворени с „нормална“ храна.
Бъдете добър модел за подражание
Всеки, който винаги проповядва колко са важни например пет порции плодове и зеленчуци на ден, трябва да покаже на децата си, че това е нещо добро, а не досадна задължителна програма. Не е толкова трудно да живеете кулинарна култура с деца, в които плодова салата или зеленчуци на пара са деликатеси, които да очаквате с нетърпение и да предадете, че готвенето е забавно и важно - ако застанете зад него.
Здравословното хранене е важно не само в годините на физическо развитие, но и през целия ви живот,
следователно, разбира се, това е добре за цялото семейство. Придържайте се към правилата, които сами правите за децата! Ако им дадете здравословна закуска, която да вземат със себе си, не е задължително да опаковате XL шоколадови блокчета в офисната им чанта или да измисляте чантата с чипове вечер, когато децата са в леглото.
Прославянето на закуската, вероятно тайно зад гърба на другия родител, е също толкова неблагоприятно, колкото и посещението в снек-бара като награда. Това дава на нездравословните хранителни навици висок приоритет. Подарете на детето си шоколад само веднъж - така или иначе няма да можете постоянно да скриете съществуването на сладкиши от него. Но не карайте държавата да действа от нея, а по-скоро се отнасяйте към сладкишите с небрежна естественост на нещо годно за консумация, което също все още е „недостигнато“. Колкото по-голямо става детето, толкова по-лесно е да се обясни, че закуската например не е полезна за зъбите.
Храненето заедно ви прави силни и слаби
Кой не се е поддал на изкушението да погълне голяма макаронена чиния или пица пред телевизора? Това може да е наред за несемейни и двойки, но семействата определено трябва да придобият навика да се събират около масата за хранене в определено време. Телевизията е също толкова малка част от обяда или вечерята, колкото компютърната игра, мобилен телефон или iPad. Споделеното хранене има много функции: те придават структура на семейния живот и насърчават сплотеността; дори всеки да преследва собствените си задължения и интереси извън храненията, това е мястото, където хората се събират, ядат заедно и обсъждат ежедневието. Това изковава семейството заедно, дори ако всички членове на семейството могат да бъдат там само за вечеря.
Не на последно място, това има положителен ефект върху изяденото количество, защото ако се разсейвате твърде много, докато ядете, често ядете повече, отколкото е необходимо за ситост. На масата се храните по-бавно: минавате покрай купички, пълните нещо, разговаряте помежду си - и е по-вероятно да забележите, когато сте сити. Затова не се страхувайте да позволите на малко нещо да остане в чинията, когато детето ви е пълно. С времето ще се научи да попълва правилната сума; Храненето на всяка цена насърчава затлъстяването.
Семействата, които се хранят заедно, са по-малко склонни да имат наднормено тегло
- Американско проучване установи, че 80 процента от изследваните деца с нормално тегло са се хранили на масата със семействата си, докато случаят е такъв само при 55 процента от децата с наднормено тегло.
В зависимост от времето и пространството ви също трябва да се опитате да включите децата в пазаруването и приготвянето на храната; по този начин те се научават да се грижат за себе си по-късно, а също така развиват повече знания и уважение към това, което се оказва в чинията им. Чрез ежедневния опит и полезните съвети ще научите как да подреждате маса и как да се държите в компанията на другите по такъв начин, че всеки да се чувства добре - дори ако пътят към целта може да бъде настлан с оцветени подложки и истерики. И когато са достатъчно големи, за да приготвят част от ястие като салата например, това е нещо, с което с право могат да се гордеят. По този начин укрепвате самочувствието и жизнеспособността на детето си.