Терапевтичен център Fritzlar Pauls und Simon GmbH - отслабване - но правилно
Мощен тънък монтаж
целева група: Всеки, който иска да отслабне
цел: Постоянно намаляване на теглото, намаляване/избягване на "заболявания на начина на живот" (метаболитен синдром)
Размер на групата: Макс. 10 участника (m/f) на курс
Продължителност: 6 месеца
разходи: 85, - €/месец.
Ръководител на курса: Никола Паулс (физиотерапевт, алтернативен лекар)
Асистент на курса: Екипът от терапевтичния център на Фрицлар (физиотерапевти и фитнес треньори)
Въведение:
Проблемът със затлъстяването е вездесъщ в нашето общество днес и последиците както за нашето собствено здраве, така и за здравноосигурителните дружества непрекъснато се увеличават. Постоянната загуба на тегло работи само чрез намаляване на енергийния прием или чрез увеличаване на енергийното изгаряне. Ще завъртим двата винта
Съдържание: След регистрацията има първоначален медицински преглед (ЕКГ на стрес и кръвна картина) .Този преглед не е задължително да се извършва от нашия сътрудничещ лекар, но ние се нуждаем от съответните констатации. В нашия терапевтичен център следват допълнителни прегледи и измервания (ръст, тегло, обиколка, кожни гънки, ИТМ, основни заболявания.). Това е последвано от компютърно подпомагано измерване на силата и PWC тест за определяне на текущото състояние на издръжливост.По-нататък участниците се обучават на контролираните с чип карти тренировъчни устройства от физиотерапевт или фитнес треньор. Целта е тренировка за цялото тяло, като се вземат предвид ортопедичните проблеми. На чип картата се съхраняват три метода на тренировка: издръжливост, силова издръжливост и метод на интензивен интервал, който трябва да се извършва по 3 дни всеки. Дните за обучение са безплатни за участниците в рамките на работното време. Контролът се извършва от треньор в зоната за тренировка и чрез съхраняване на данните за обучение на чип картата.
Хранене: Бъдете по въпроса за храненето нито един Напитки, подтискащи апетита или други подобни се рекламират или се налагат забрани, също така няма преброяване на калориите и др. Искаме да обясним на участниците как храната протича в тялото. Освен това, технически термини като гликемичен индекс/натоварване, метаболитен синдром стават разбираеми. Ще разгледаме актуални теми като „Колко вредно е млякото“ и „Модни диети“.
Ще даваме съвети в ежедневието, напр. В много малко случаи ще накарам някой, който пие 1-2 литра кола всеки ден, да пие отсега само вода, но да разрежда колата с 50% вода и след това допълнително да намали съдържанието на кола.
Спорт:
-Обучение за оборудване Както вече споменахме. -Тренировки на закрито в групата включва различни укрепващи и стречинг упражнения със и без оборудване. Основният фокус е върху основната сила, за да се намалят вторичните симптоми на наднормено тегло, като болки в раменете и шията, синдроми на лумбалния гръбначен стълб и др. Упражненията са подбрани така, че участникът да може да ги прави и у дома като лична програма. За да се покажат на участниците други фитнес групи, се провеждат пробни уроци в курсовете Dance-Fit/Zumba, Swing-Stick и Belly-Legs-Bottom. Освен това се прави пробен урок PMR според Джейкъбсън, тъй като ученето да се отпускате вместо да ядете, когато сте под стрес, е важен момент.
- Обучение на открито В групата правим в близките гори и ливади, в допълнение към класиките като силово ходене, скандинавско ходене или джогинг, укрепващи упражнения с "оборудване", което намираме в природата (пръчки, камъни, стволове на дървета и др.) направете.
процедура:
На участника се казва, че трябва да завърши обучението по оборудване 3 пъти седмично по време на проекта, като дните за обучение са безплатни. Обучението на закрито/на открито се провежда в определен ден.
Веднъж седмично се срещаме, за да обсъдим горното Говорейки за храненето.
Веднъж месечно претегляме и измерваме и разговаряме с всеки индивид за проблеми, трудности и следващата цел.
След 6-те месеца има последно интервю, нов тест за издръжливост на PWC, измерване на силата и определяне на ИТМ.
Целта на този проект е да промени отношението към живота на участниците, така че те да могат трайно да постигнат или поддържат идеалното си тегло. Поради тази причина избрахме проект с продължителност 6 месеца, за да могат промените да бъдат пренесени в ежедневието в дългосрочен план. Освен това искаме да постигнем чувство за сплотеност в групата, така че участниците да се мотивират взаимно да участват в обучението и да тренират заедно след приключване на проекта. Искаме участниците, които са се изолирали заради наднорменото си тегло, да се реинтегрират в социалния живот по този начин.
Твърдо съм убеден, че участниците в този курс не само ще отслабнат и ще се почувстват по-добре, но и ще се забавляват отново в живота.