Детска градина за хранене Деца Моето семейство
Това, което ни харесва, възниква рано
Вкусовият отпечатък вероятно вече се извършва преди раждането чрез храната на майката, но със сигурност се случва в първите години от живота. Децата научават повечето харесвания и антипатии. Близки болногледачи като родители, баби и дядовци и учители играят основна роля в този учебен процес, тъй като децата в детска градина имитират тяхното поведение.
Така че децата да намерят балансираната диета наистина „вкусна“, няколко съвета:
Това, което родителите обичат да ядат, вашите деца също искат да опитат.
Използвайте любопитството на детето си и предпочитанията му към ярките цветове и забавните форми.
Със спокойна и спокойна атмосфера по време на хранене, където децата могат да се концентрират изцяло върху храненето, храната има по-голям шанс да бъде изядена с удоволствие.
Дайте на детето си време да научи за разнообразието от храни. Децата се учат да се хранят, докато ходят и се учат да говорят.
Децата често искат да ядат едно и също нещо дълго време, това е „нормално“. Желанието за разнообразие идва много по-късно при вас, отколкото при нас, възрастните.
Не давайте на детето си храна за утеха, като награда или за да задържите скуката. В противен случай по-късно също ще е необходима храна, за да се утешите или възнаградите.
Най-добре е всички храни, включително лимонада или сладкиши, да се позволяват умерено. Защото забраните увеличават желанието на децата точно за тези продукти.
Най-добре е да не говорим за „здрави“ и „нездрави“, тъй като децата не могат да свързват нищо с тях. По-добре е, ако като родители ядете разнообразни храни.
Хранене - кога и какви количества?
Няколко хранения на ден
Децата се нуждаят от ежедневен ритъм, това важи и за храненето. Тъй като децата не могат да съхраняват енергията, която са усвоили толкова дълго, колкото ние, възрастните, идеални са 5 хранения на ден, а именно три основни хранения и две закуски.
Паузите между храненията са важни. Пиенето обаче е разрешено, ако детето ви е жадно.
Каква храна и колко?
Хранителната пирамида показва кои храни са особено важни и колко порции се препоръчват. Вашата собствена ръка показва размера на порцията.
Налична е допълнителна информация за хранителната пирамида
Важни хранителни послания
Пийте достатъчно
В идеалния случай вода или други неподсладени напитки, общо около 800 ml.
Изобилие от растителни храни
като зеленчуци и плодове, пълнозърнести зърнени храни и зърнени продукти, картофи.
Храни за животни в умерени количества
Млечен продукт 3 пъти на ден и месо, колбаси, риба или яйца веднъж на ден
Пестене с мазнини, захар, сол, сладкиши и солени закуски
Информация за препоръчителните количества е дадена в брошурата „Най-добрата храна за малки деца“ от медийната служба на Федералната служба за земеделие и храни
Така че детето ви да обича да яде плодове и зеленчуци:
Що се отнася до зеленчуците, децата често имат няколко вида зеленчуци, които харесват. Това най-вероятно ще се промени, ако продължавате да предлагате нещо ново без натиск и да го ядете сами с удоволствие. Може да се наложи да предложите до 10 пъти, преди детето ви да иска да опита новия зеленчук и с удоволствие да го изяде.
Децата обичат храна с пръсти и обичат да ядат ленти от парченца пипер или краставица с кварк. Те също предпочитат да ядат нарязани плодове, отколкото цяла ябълка или круша.
Това, което децата са нарязали и приготвили сами, искат да опитат и обичат да ядат. Следователно, включете детето си в приготвянето на храната възможно най-често, дори ако това отнема повече време.
Тема детска храна: Продуктите, предлагани специално за деца като детски кисели млека, детски мюсли, готови детски ястия и др., Не са съобразени с хранителните нужди на децата и са излишни. Често са много сладки и богати на мазнини и обикновено са относително скъпи.
Допълнителна информация може да бъде намерена на уебсайта на консултантския център за потребителите:
Вегетарианска диета за деца?
Като цяло, колкото по-ограничен е изборът на храна и колкото по-малко разнообразни се хранят децата, толкова по-голям е рискът да поемат твърде малко хранителни вещества.
Веганската диета, т.е.избягването на всички животински продукти, не е подходяща за деца. Този тип диета не осигурява всички хранителни вещества в достатъчни количества и може да доведе до процъфтяване, като лош растеж.
Месото може да се освободи. Родителите трябва да се уверят, че богатите на желязо зеленчукови храни като спанак, копър, пълнозърнести продукти и бобови растения се консумират по-често, за предпочитане в комбинация с богати на витамин С храни като портокалов сок, чушки и ябълки.
Внимавайте със суровите животински храни
Суровите храни от животни могат да бъдат замърсени с патогени и да доведат до хранителни инфекции. Следователно децата под 5-годишна възраст не трябва да ядат следните сурови животински храни: сурова кайма или кайма, сурови колбаси, сурово мляко и сурово мляко сирене, сурова риба (напр. Суши) и някои рибни продукти (напр. Пушена сьомга и гравлакс), както и сурови Морски животни (напр. Сурови стриди)