Диета; диабетик; (хипокалоричен нормоглуцидик) - Интегрирана медицина

хипокалоричен

Диета с "хипокалорична нормоглуцидика" (наричана още "диабетна диета")

Принцип: избягвайте върховете на хипер и хипогликемия през всеки ден

1/Направете четири малки хранения . Не пропускайте храненията, ще бъдете уморени и ще бъдете много по-гладни при следващото хранене. Ако желаете, вземете допълнително протеин (сашета, барче или фланец - например марка Eurodiet (висококачествени продукти - с леко сладки вкусове)

2/Избягвайте сладките храни (бонбони, сладкиши, палачинки, мед, конфитюри, шоколад ...). За плодовете (които са сладки) се ограничаваме до два плода на ден. Без сода или лимонада. NB. чаша мляко = чаша бира = чаша вино = чаша кока-кола или сода = 3 до 5 бучки захар! Така че абсолютно забранено, стига теглото да не се нормализира.

3/Вземете протеин при всяко хранене, Това ще рече, че ще изберем: месо, риба (и черупчести мекотели), яйца или млечни продукти (кисело мляко или сирене - макс. 30/50 гр./Ден), гъби, спирулина.

4/Ние не приемаме нишестени храни само веднъж или два пъти на ден:

  • 60 гр. хляб (пълнозърнест, ако е възможно или два сухара)
  • или 100/120 гр. картофи, ориз, тестени изделия или грис, царевица,
  • или 200 грама моркови, леща, грах, нахут или бял боб ...

5/The зеленчуците са безплатни: аспержи, патладжан, броколи, гъби, зеле, краставица, тиква, кресон, ендивия, зелен фасул, ряпа, праз, чушки, репички, салати, домати ...